Храни, които можем да похапваме късно вечер без угризения

Вижте кои продукти можем да ядем преди лягане и дори през нощта

храна, хладилник
Източник: pixabay.com

Много хора имат навика да хапват стабилно на вечеря, а малко преди лягане да завършват вечерта с още нещо - пуканки пред телевизора, сладичко или още няколко хапки от вкусната вечеря.
 
Досега се смяташе, че това е лоша идея и води до качване на килограми. Последните проучвания показват обаче, че има продукти, които може да ядем преди лягане и дори през нощта. Вижте ги:
 
Сирене
Когато похапвате сирене вечер, то трябва да е парченце, а не цял килограм. Този продукт съдържа голямо количество фибри, които помагат за засищане на тялото до следващия ден. Може да използвате нискомаслено сирене, за да държите теглото си под контрол.
 
Извара
Изварата съдържа казеинов протеин. Той се усвоява изключително бавно от организма. Това го превръща в един от най-добрите протеини за похапване вечер, тъй като повишава чувството на ситост.
Вижте защо е толкова полезна изварата.
 
 
Хумус
Хумусът е чудесен източник на протеини. Особено, ако е приготвен в домашни условия. В случай че сте гладни, пръчиците от моркови и целина, потопени в хумус, са чудесна опция.
 
 
Кисело мляко
Учените са доказали, че киселото мляко е идеално за вечеря. То съдържа голямо количество протеини, малко мазнини и почти никаква захар. Добавете плодове към него, за да го направите още по-вкусно.
 
 
Крекери
Когато говорим за крекери, имаме предвид пълнозърнести със сложни въглехидрати и ниско съдържание на калории. Добавянето на малко хумус, извара или парче сирене може да ги направи дори още по-апетитни.
 
 
Пуканки
Може да звучи странно, но пуканките влизат в списъка със здравословни вечерни закуски. Не говорим за тези, които се приготвят в микровълнова печка, а за онези с горещ въздух. Те са нискокалорични и помагат за поддържане на талията. Добавете чесън, чили или други подправки към тях и се насладете на здравословен вкус.
 
 
Яйца
Те представляват чудесна опция за здравословно похапване вечер. Едно яйце съдържа едва 75 калории. Освен това е богато на протеини, които предоставят чувство на ситост за по-дълъг период от време.
 
Зеленчуци
Зеленчуците са чудесни, тъй като повечето от тях имат висок гликемичен индекс и предотвратяват чувството на глад на следващия ден. Може да приготвите предварително пръчици от моркови и целина или смесена салата.
 
 
Банани
Въпреки че бананите са висококалорични плодове, те съдържат голямо количество калий и магнезий, които насърчават релаксацията. Освен това са богати на мелатонин и помагат при безсъние безсъние.
 
 
 
Снимки: pixabay.com
Източник: dariknews.bg
Етикети: хранене
15:29 | 11 Декември 2019 г.

Вижте кои думи търсиха българите през 2019 в Googl...

15:29 | 11 Декември 2019 г.
Избори и здравни кризи занимаваха съзнанието на българина през 2019 година. Неслучайно сред най-търсените термини в глобалната търсачка н...
15:05 | 11 Декември 2019 г.

Веган презервативите – бизнес за милиони

15:05 | 11 Декември 2019 г.
През 2015 г. двама германски предприемачи Филип Зифер и Валдемар Цайлер правят решителна крачка и финансират новия си бизнес – прои...
15:00 | 11 Декември 2019 г.

Избраха думата на 2019 година - вижте коя е (ВИДЕО...

15:00 | 11 Декември 2019 г.
Неутралното по род местоимение "they" /те/, използвано на английски за определяне на хората, които не се считат нито за жени, н...
14:26 | 11 Декември 2019 г.

Известен астролог: 2020 ще бъде страховита година

14:26 | 11 Декември 2019 г.
Предстоящата година няма да е лесна. Има много планетарни действия в Козирог, знак, който е създаден да предизвика най-лошите ни страхове...
14:24 | 11 Декември 2019 г.

Коледните партита могат да навредят на мъжката пол...

14:24 | 11 Декември 2019 г.
Купоните около Коледа често водят до здравословни проблеми, а в частност могат да навредят на мъжката полова мощ, съобщава британска общо...
13:30 | 11 Декември 2019 г.

Виж дали го правиш правилно! Как се отваря кенче с...

13:30 | 11 Декември 2019 г.
Според учени, ако почукате върху кутийката с бира непосредствено преди да я отворите, след това пяната няма да се разплиска. Много е важн...