Сексът гори много калории? Пълна заблуда

С боричкане в леглото не се свалят килограми, доказаха учените

Източник: mail online

Защо сексът не може да замести един хубав крос, ако искате да отслабнете, и защо пълното отричане от въглехидратите дава обратен ефект - тези митове се развенчават от специалиста по здравословно хранене Камила Акерберг.
 
Първа заблуда: Сексът се брои за тренировка
 
Един от най-упоритите митове е, че едно хубаво боричкане между чаршафите ще изгори толкова калории, колкото и крос от километър и половина. Изследване, публикувано от списание PLOS ONE, показва, че мъжете средно изгарят 100 калории по време на секс (при сеанс, траещ средно 25 минути), а жените - около 69 калории.
 
Според изследователите мъжете горят средно по 4,2 калории на минута по време на секс, срещу 3,1 калории за жените, твърди сп. Men's Health. Едно проучване изчисли, че при 6-минутен секс мъж на около 30 г. ще изгори само 20 калории, което е само с 14 повече, отколкото ако само седи на дивана и гледа телевизия, съобщи Body+Soul.
 
Ето защо твърдението, че сексът може да замени спортуването и упражненията, е пълна заблуда.
 
Втора заблуда: За перфектно дупе трябват хиляди клякания
 
Камила Акерберг уверява, че има други начини за постигането на желаното стегнато дупе, вместо с часове да се правят хиляди приклякания.
 
"Едно е сигурно: няма нужда от стотици клякания", уверява австралийката, която избягва от години подобни натоварвания заради тежка контузия в гърба. "Те са чудесно упражнение, но има други достатъчно разнообразни движения за тази цел".
 
Трета заблуда: Всекидневното броене на калории се отплаща
 
Постоянното ежедневно броене на калориите не е здравословно, още повече, че то писва на хората и не се издържа дълго.
 
Четвърта заблуда: Яжте зелено, с пълна забрана за захар и алкохол
 
Здравословната диета включва много зеленчуци, но само на зелено не се издържа, уверява Камила. Тя смята, че балансираното меню със зеленина, зеленчуци, пресни плодове, протеини, здравословни мазнини и добри въглехидрати са ключът към дългосрочни резултати.
 
"Ако си прекалено строг към себе си и се лишиш изцяло от захар и алкохол, като заложиш само на зеленина, най-вероятният финал ще е отказване от диетата и наваксване с преяждане", смята Камила Акерберг.
 
"Важно е в менюта да има колкото се може повече сурови продукти, да се избягват преработените храни и тези с ниска хранителна стойност. Алкохолът е приемлив от време на време и умерено - той стимулира огладняването", припомня експертът.
 
Пета заблуда: Пълна забрана за всички въглехидрати
 
Със сигурност през последните години сте чули заклинанието, че ако искате да свалите килограми, трябва да премахнете въглехидратите от менюто си. Проучвания подкрепят донякъде това твърдение, но пълната забрана на тази група може да наруши баланса.
 
 
Въглехидратите осигуряват важен източник на енергия, така че с подходящо количество и качество те носят на тялото усещане за ситост, а то определено помага в стремежа за сваляне на килограми.
 
Киноа, кафяв ориз, пълнозърнени тестени изделия, зеленчуци, млечни продукти и бататите (сладки картофи) - ето някои от подходящите източници на въглехидрати,  които осигуряват дългосрочен прилив на енергия, спомагат за стабилизирането на кръвното налягане. И освен това подобряват настроението, защото чрез тях се регулират хормони като серотонина и инсулина.
 
Пълното лишаване от въглехидратите крие и друга опасност, според диетолога от Австралия Линди Коен. "Дори да свалите килограми с пълно зачеркване на въглехидратите от менюто ви, едва ли бихте искали да правите това до края на живота си. А обикновено след пълното лишение, когато отново започнете да хапвате храни с въглехидрати, бързо ще си върнете предишното тегло", споделя тя. 
Етикети: секс , диети
09:15 | 26 Април 2019 г.

Изпращат кремирана котка в Космоса

09:15 | 26 Април 2019 г.
Пикачу, много обичан котарак, умира през януари 2019 г. след дълга, но "храбра битка" с котешкия диабет,  разказва стопани...
Меган Маркъл може би вече е родила?
15:00 | 25 Април 2019 г.

Меган Маркъл, може би, вече е родила?

15:00 | 25 Април 2019 г.
Херцогинята на Съсекс и съпруга на принц Хари Меган Маркъл може да роди всеки момент. Цяла Великобритания очаква щастливото събитие. ...
Ето защо детето на принц Хари и Меган ще влезе в историята
19:34 | 24 Април 2019 г.

Ето защо детето на принц Хари и Меган ще влезе в и...

19:34 | 24 Април 2019 г.
Детето на Меган Маркъл и принц Хари ще влезе в историята по няколко причини. Една от тях е, че новият британски кралски наследник оф...
Астроложката на принцеса Даяна: Кейт и Меган никога няма да бъдат приятелки
17:06 | 24 Април 2019 г.

Астроложката на принцеса Даяна: Кейт и Меган никог...

17:06 | 24 Април 2019 г.
Великобритания е в очакване на първата рожба на принц Хари и Меган, а събитието трябва да се случи всеки момент. Общественият интерес към...
09:59 | 24 Април 2019 г.

Горили позират за сензационно селфи със свой човек

09:59 | 24 Април 2019 г.
Две горили позираха прави за селфи с един от любимите си гледачи в Национален парк Вирунга в Демократична република Конго, а снимката се ...
08:30 | 24 Април 2019 г.

Марсотресение - учените с първо по рода си открити...

08:30 | 24 Април 2019 г.
За първи път учени успяха да регистрират "марсотресение" или раздвижване на тектоничните плочи на Марс, пише сайта phys.org. ...

гледай на живо

26.04.2019
  • в момента
    Патарински LIVE
  • 14:00
    Новини
  • 14:30
    Топ шоп
  • 15:00
    Новини