Сексът гори много калории? Пълна заблуда

С боричкане в леглото не се свалят килограми, доказаха учените

Източник: mail online

Защо сексът не може да замести един хубав крос, ако искате да отслабнете, и защо пълното отричане от въглехидратите дава обратен ефект - тези митове се развенчават от специалиста по здравословно хранене Камила Акерберг.
 
Първа заблуда: Сексът се брои за тренировка
 
Един от най-упоритите митове е, че едно хубаво боричкане между чаршафите ще изгори толкова калории, колкото и крос от километър и половина. Изследване, публикувано от списание PLOS ONE, показва, че мъжете средно изгарят 100 калории по време на секс (при сеанс, траещ средно 25 минути), а жените - около 69 калории.
 
Според изследователите мъжете горят средно по 4,2 калории на минута по време на секс, срещу 3,1 калории за жените, твърди сп. Men's Health. Едно проучване изчисли, че при 6-минутен секс мъж на около 30 г. ще изгори само 20 калории, което е само с 14 повече, отколкото ако само седи на дивана и гледа телевизия, съобщи Body+Soul.
 
Ето защо твърдението, че сексът може да замени спортуването и упражненията, е пълна заблуда.
 
Втора заблуда: За перфектно дупе трябват хиляди клякания
 
Камила Акерберг уверява, че има други начини за постигането на желаното стегнато дупе, вместо с часове да се правят хиляди приклякания.
 
"Едно е сигурно: няма нужда от стотици клякания", уверява австралийката, която избягва от години подобни натоварвания заради тежка контузия в гърба. "Те са чудесно упражнение, но има други достатъчно разнообразни движения за тази цел".
 
Трета заблуда: Всекидневното броене на калории се отплаща
 
Постоянното ежедневно броене на калориите не е здравословно, още повече, че то писва на хората и не се издържа дълго.
 
Четвърта заблуда: Яжте зелено, с пълна забрана за захар и алкохол
 
Здравословната диета включва много зеленчуци, но само на зелено не се издържа, уверява Камила. Тя смята, че балансираното меню със зеленина, зеленчуци, пресни плодове, протеини, здравословни мазнини и добри въглехидрати са ключът към дългосрочни резултати.
 
"Ако си прекалено строг към себе си и се лишиш изцяло от захар и алкохол, като заложиш само на зеленина, най-вероятният финал ще е отказване от диетата и наваксване с преяждане", смята Камила Акерберг.
 
"Важно е в менюта да има колкото се може повече сурови продукти, да се избягват преработените храни и тези с ниска хранителна стойност. Алкохолът е приемлив от време на време и умерено - той стимулира огладняването", припомня експертът.
 
Пета заблуда: Пълна забрана за всички въглехидрати
 
Със сигурност през последните години сте чули заклинанието, че ако искате да свалите килограми, трябва да премахнете въглехидратите от менюто си. Проучвания подкрепят донякъде това твърдение, но пълната забрана на тази група може да наруши баланса.
 
 
Въглехидратите осигуряват важен източник на енергия, така че с подходящо количество и качество те носят на тялото усещане за ситост, а то определено помага в стремежа за сваляне на килограми.
 
Киноа, кафяв ориз, пълнозърнени тестени изделия, зеленчуци, млечни продукти и бататите (сладки картофи) - ето някои от подходящите източници на въглехидрати,  които осигуряват дългосрочен прилив на енергия, спомагат за стабилизирането на кръвното налягане. И освен това подобряват настроението, защото чрез тях се регулират хормони като серотонина и инсулина.
 
Пълното лишаване от въглехидратите крие и друга опасност, според диетолога от Австралия Линди Коен. "Дори да свалите килограми с пълно зачеркване на въглехидратите от менюто ви, едва ли бихте искали да правите това до края на живота си. А обикновено след пълното лишение, когато отново започнете да хапвате храни с въглехидрати, бързо ще си върнете предишното тегло", споделя тя. 
Етикети: секс , диети
00:56 | 24 Януари 2019 г.

Как позитивните и негативни емоции влияят на тялот...

00:56 | 24 Януари 2019 г.
Хората изпитват различни емоции – от щастие до тъга, от екстремна радост до депресия. Всяка една от тези емоции създава различни ус...
13:14 | 23 Януари 2019 г.

Социопат или психопат стои до теб - 8 признака да ...

13:14 | 23 Януари 2019 г.
Психопати, нарцисисти, социопати, манипулативни индивиди – всички те са социални хищници и подли хамелеони, които знаят какво точно...
12:04 | 23 Януари 2019 г.

Откриха публичен дом със секс кукли и всякакви изв...

12:04 | 23 Януари 2019 г.
В Италия отвори врати първият публичен дом, чиито служителки са секскукли, съобщи Би Би Си. Клиентите могат да прекарат времето си със сг...
Ето темите и гостите в \
13:54 | 22 Януари 2019 г.

Как работи престъпният наркозависим ум?

13:54 | 22 Януари 2019 г.
Според запознати, голяма част от тежките престъпления у нас се извършват под въздействието на наркотици. Как действа наркозависимият...
Най-пълният седмичен хороскоп за всички зодии
10:22 | 21 Януари 2019 г.

Най-пълният седмичен хороскоп за всички зодии

10:22 | 21 Януари 2019 г.
Седмицата започва с пълнолуние и пълно лунно затъмнение в знак Лъв в 07:17ч. Лунното затъмнение повдига важни вътрешни проблеми...
Брад Пит и Чарлийз Терон крият тайна връзка
20:52 | 20 Януари 2019 г.

Брад Пит и Чарлийз Терон крият тайна връзка

20:52 | 20 Януари 2019 г.
Холивудският актьор Брад Пит се среща с актрисата Шарлиз Терон, пише британският вестник Sun. Според публикацията, връзката между дв...

гледай на живо

24.01.2019
  • в момента
    Повторения
  • 06:15
    Денят на живо
  • 07:00
    Всяка сутрин
  • 09:00
    Новини