Сексът гори много калории? Пълна заблуда

С боричкане в леглото не се свалят килограми, доказаха учените

Източник: mail online

Защо сексът не може да замести един хубав крос, ако искате да отслабнете, и защо пълното отричане от въглехидратите дава обратен ефект - тези митове се развенчават от специалиста по здравословно хранене Камила Акерберг.
 
Първа заблуда: Сексът се брои за тренировка
 
Един от най-упоритите митове е, че едно хубаво боричкане между чаршафите ще изгори толкова калории, колкото и крос от километър и половина. Изследване, публикувано от списание PLOS ONE, показва, че мъжете средно изгарят 100 калории по време на секс (при сеанс, траещ средно 25 минути), а жените - около 69 калории.
 
Според изследователите мъжете горят средно по 4,2 калории на минута по време на секс, срещу 3,1 калории за жените, твърди сп. Men's Health. Едно проучване изчисли, че при 6-минутен секс мъж на около 30 г. ще изгори само 20 калории, което е само с 14 повече, отколкото ако само седи на дивана и гледа телевизия, съобщи Body+Soul.
 
Ето защо твърдението, че сексът може да замени спортуването и упражненията, е пълна заблуда.
 
Втора заблуда: За перфектно дупе трябват хиляди клякания
 
Камила Акерберг уверява, че има други начини за постигането на желаното стегнато дупе, вместо с часове да се правят хиляди приклякания.
 
"Едно е сигурно: няма нужда от стотици клякания", уверява австралийката, която избягва от години подобни натоварвания заради тежка контузия в гърба. "Те са чудесно упражнение, но има други достатъчно разнообразни движения за тази цел".
 
Трета заблуда: Всекидневното броене на калории се отплаща
 
Постоянното ежедневно броене на калориите не е здравословно, още повече, че то писва на хората и не се издържа дълго.
 
Четвърта заблуда: Яжте зелено, с пълна забрана за захар и алкохол
 
Здравословната диета включва много зеленчуци, но само на зелено не се издържа, уверява Камила. Тя смята, че балансираното меню със зеленина, зеленчуци, пресни плодове, протеини, здравословни мазнини и добри въглехидрати са ключът към дългосрочни резултати.
 
"Ако си прекалено строг към себе си и се лишиш изцяло от захар и алкохол, като заложиш само на зеленина, най-вероятният финал ще е отказване от диетата и наваксване с преяждане", смята Камила Акерберг.
 
"Важно е в менюта да има колкото се може повече сурови продукти, да се избягват преработените храни и тези с ниска хранителна стойност. Алкохолът е приемлив от време на време и умерено - той стимулира огладняването", припомня експертът.
 
Пета заблуда: Пълна забрана за всички въглехидрати
 
Със сигурност през последните години сте чули заклинанието, че ако искате да свалите килограми, трябва да премахнете въглехидратите от менюто си. Проучвания подкрепят донякъде това твърдение, но пълната забрана на тази група може да наруши баланса.
 
 
Въглехидратите осигуряват важен източник на енергия, така че с подходящо количество и качество те носят на тялото усещане за ситост, а то определено помага в стремежа за сваляне на килограми.
 
Киноа, кафяв ориз, пълнозърнени тестени изделия, зеленчуци, млечни продукти и бататите (сладки картофи) - ето някои от подходящите източници на въглехидрати,  които осигуряват дългосрочен прилив на енергия, спомагат за стабилизирането на кръвното налягане. И освен това подобряват настроението, защото чрез тях се регулират хормони като серотонина и инсулина.
 
Пълното лишаване от въглехидратите крие и друга опасност, според диетолога от Австралия Линди Коен. "Дори да свалите килограми с пълно зачеркване на въглехидратите от менюто ви, едва ли бихте искали да правите това до края на живота си. А обикновено след пълното лишение, когато отново започнете да хапвате храни с въглехидрати, бързо ще си върнете предишното тегло", споделя тя. 
Етикети: секс , диети
11:48 | 12 Ноември 2018 г.

Нумерологичен хороскоп за 2019 година

11:48 | 12 Ноември 2018 г.
Човешкият живот се подчинява на цикли и космически ритми с продължителност от 9 години, всяка от които има собствени вибрации и събитийни...
12:41 | 09 Ноември 2018 г.

Адриана Лима се сбогува с ангелските си крила и Vi...

12:41 | 09 Ноември 2018 г.
Прелестната Адриана Лима – един от най-красивите ангели на Victoria’s Secret, оставя горещите дефилета на култ...
Ето го големия любовен хороскоп за 2019
11:30 | 09 Ноември 2018 г.

Ето го големия любовен хороскоп за 2019

11:30 | 09 Ноември 2018 г.
Прасето е последното животно в 12-годишния цикъл на китайския хороскоп. То е знакът, който подрежда последните акорди и се подг...
Кои са грешките, които мъжете правят в общуването с дамите
13:31 | 08 Ноември 2018 г.

Как мъжът да разбере, че е влюбен в една жена

13:31 | 08 Ноември 2018 г.
В "Социална мрежа" очаквайте: 1. Как мъжът да разбере, че е влюбен в една жена, а не просто запленен или увлечен? Психотера...
Това видео ще трогне и най-закоравелите сърца! Малко детенце за пръв път вижда ясно света
13:30 | 06 Ноември 2018 г.

Това видео ще трогне и най-закоравелите сърца! Мал...

13:30 | 06 Ноември 2018 г.
Видео на малчуган, който за пръв път слага очила и започва да вижда ясно света около себе си, трогна хиляди в социалните мрежи.  ...
Идва годината на земната свиня - ето китайския хороскоп за 2019
09:48 | 06 Ноември 2018 г.

Идва годината на земната свиня - ето китайския хор...

09:48 | 06 Ноември 2018 г.
Китайската нова година през 2019 г. започва във вторник, 5 февруари (05.02.2019). Китайската нова година, известна още като &qu...

гледай на живо

13.11.2018
  • в момента
    Повторения
  • 06:15
    Денят на живо
  • 07:00
    Всяка сутрин
  • 09:00
    Новини