На колко години е мозъкът ти, заплашен ли си от алцхаймер? (тест)

Как да "подмладим" главата си

Как старее мозъкът?

Как старее мозъкът?

Още по темата

В Интернет и сред мобилните приложения могат да се намерят маса тестове за определяне на вашето IQ (коефициент на интелигентност), изследване на вниманието, паметта... даже и за "половата принадлежност" на вашия мозък. Каквото и да сте научили от тях или каквито и да са били постигнатите от вас резултати, не бързайте да се радвате и да правите генерални заключения. Вашият мозък, както и тялото ви отвън, е подложен на промени и стареене.

Обикновено мозъкът започва да старее след 60-та година на човек. Но при едни този процес може да настъпи по-рано, при други – по-късно. Искате ли да разберете на колко години е вашият мозък? Можете да се смеете или пък да се сърдите, но в Университета на Южна Калифорния казват така: ако главата ви е "млада", значи ще дадете положителен отговор на следните 24 въпроса:

1. Аз спя по 7-8 часа, че и повече.

2. Всеки ден ям много зеленчуци и плодове.

3. В моето ежедневно меню има червен плод – ягода, боровинка, малинка...

4. Три пъти в седмицата ям риба или морски дарове.

5. Регулярно приемам рибено масло под формата на хранителна добавка.

6. Всеки ден приемам витамин B6 (фолиева киселина) и мултивитамини.

7. Ежедневно приемам аспирин, но в малки дози.

8. Пия червено вино не повече от пет пъти в седмицата.

9. В почти всички дни от седмицата отделям по 30 минути за физически упражнения.

10. Редовно чета книги и решавам кръстословици и използвам вещи, които под една или друга форма изискват решаване на математическа задача като кубчето на Рубик...

11. В рода ми има хора, доживели до 80 и повече години без загуба на паметта.

12. Моето ниво на холестерол е в норма (по малко от 5 ммол/л).

13 Нямам наднормено тегло (за жените не е критично да имат до 9 кг над нормата за възрастта, а за мъжете до 13 кг).

14. Ям здравословна и разнообразна храна Плодове, зеленчуци, хляб, боб, ядки, растителни масла и немного червено и тлъсто месо).

15. Вместо сметана и маргарин използвам зехтин.

16 Никога не съм пушил.

17. Кръвното ми е в норма.

18. Нямам диабет.

19. Метаболизмът ми е в ред.

20. Нямам смущения в съня, не хъркам, наямам апнея (спиране на дишането по време на сън), хронично безсъние.

21. Не изпитвам ежедневен неконтролируем стрес.

22. Прекарвам много време с приятели, колеги, роднини.

23- Нямам проблеми с паметта.

Е, как ви се стори тестът? На пръв поглед бихте си казали "средно положение" и дори леко злобно бихте изкоментирали – и ние да сме в Калифорния и да им имаме проблемите, щяхме да дадем повече отговори "Да". Да, но учените не спират до тук, вие можете да запазите младостта на вашия мозък, но трябва да направите така, че болшинството отговори да станат положителни. Не търсете оправдание, може да стане. Но сега се върнете на теста с молив в ръка, дайте максимално верен отговор "Да" или "Не" на всеки въпрос и пресметнете точно, защото идва ред на диагнозата.

Резултати:

22-23 "Да": Поздравления, вашият мозък е млад и не е в риск. Неговата истинска възраст би отговорила на 15 ваши биологични години. Почти няма рискове към вас, забравете за алцхаймер, почти нула е вероятността да стигнете до него.

20-22 "Да": Добре е. Мозъкът ви е на минус 10 години от вашата биологична възраст. Но можете да се "подмладите" ако поправите някои от нещата, на които сте дали отрицателен отговор.

15-19 "Да": Нормално. Вашият мозък е ваш връстник. Все пак рискувате да го състарите, заради начина си на живот.

А ето тук започват проблемите:

12-14 "Да": Прибавете към вашата биологическа възраст 5 годинки.

0-11 "Да": Прибавете минимум 10 години на мозъка си над вашите. Не е нужно да ви се казва, но проблемите ви са очевидни, замислете се сериозно и дори идете на лекар – не един, а три.

Ако смятате, че това е "тъп" тест, правен от "тъпи" американци, то следващите съвети ще подобрят възрастта на мозъка ви.

1. Занимавайте се със спорт

Ако натоварванията са ви в повече, поне излизайте на открито за по полови-един час на ден, само слънцето дава витамин Д.

2. Не бързайте да си лягате рано, сънят след полунощ е ценен

3. Отървете се от вредните навици

Знаете си ги - пушене, пиене на концентрати, махнете от менюто си джънкфута.

4. Общувайте повече

Активното говорене кара мозъка ви да си прави гимнастики, което го развива.

И най-важното...

5. Отпуснете се

Не се преуморявайте. Ако сами сте си направили извод от всичко прочетено тук – всичко е въпрос на мярка. Оправданието "Как да избегна стреса, като професията ми е стресова" не е истина. Много добре знаете, че колкото повече се товарите, толкова повече стрес си докарвате, затова, просто си планирайте нещата, вършете ги регулярно, но и не позволявайте да ви товарят. Помнете, стресът е в главата ви, подредите ли там приоритетите си, всичко ще е наред!

16:02 | 22 Ноември 2019 г.

Най-сладката бомба! Гепиха 20 тона шоколад "Милка"...

16:02 | 22 Ноември 2019 г.
Австрийската полиция е вдигната на крак да търси откраднат камион, превозващ 20 тона шоколад на стойност 50 000 евро от фабрика на "...
13:23 | 22 Ноември 2019 г.

След 5 години и 1900 км скиторене котка се върна п...

13:23 | 22 Ноември 2019 г.
Мъж от американския щат Орегон се събра отново с изчезналата си котка, която бе открита да скита на около 1900 км от дома си, предаде Би ...
11:44 | 22 Ноември 2019 г.

Ресторант "храни" рибки с краката на клиенти (ВИДЕ...

11:44 | 22 Ноември 2019 г.
Хапвайки традиционна индонезийска храна, Ади Карянов печели удоволствие "две в едно", получавайки същевременно педикюр от рибки...
08:10 | 22 Ноември 2019 г.

Комикс от 10 цента на Марвел продаден за 1,26 мили...

08:10 | 22 Ноември 2019 г.
Първият комикс, публикуван от "Марвел" - известния американски издател, популяризирал герои като Спайдърмен и Х-мен, беше прода...
14:53 | 21 Ноември 2019 г.

$ 1 милион начална цена за тази снимка - ето защо

14:53 | 21 Ноември 2019 г.
Снимка как прочутия бандит от Дивия Запад Били Хлапето (Billy The Kid) цакае карти със своята банда през 1877 г. се предлага на търг с це...
14:13 | 21 Ноември 2019 г.

Спиш в хотел за 1 долар, ако престоят се излъчва о...

14:13 | 21 Ноември 2019 г.
Японски хотел предлага нощувка срещу символичната сума от 1 долар, но при едно условие - целият престоят на клиента да бъде предаван на ж...