Сладка и здравословна закуска! Шоко киноа с малини

Изключително бърза и богата на протеин закуска с вкус на... шоколад!

Сладка и здравословна закуска! Шококиноа с малини
Източник: Канал 3

Сладка и здравословна закуска! Шококиноа с малини

Въпросът за закуската е сред най-спорните и създава проблеми на редица диатолози и професионалисти в сферата на здравословното хранене. Дали да има такава, дали тя да е само фреш или плод и как да вкараме протеин в първото хранене за деня, а да избягваме опасните въглехидрати и още и още...

Сред най-честите проблеми (особено пред дамите, известни със своята любов към сладкото) е как хем да хапнем нещо здравословно за закуска, което да ни даде енергия за деня и хем то да бъде вкусно. Как ви звучи ако то е с вкус на ШОКОЛАД?



Предлагаме ви изключително лесна и бърза рецепта за закуска, която да ви зареди и подслади сутринта ви:

Шоко киноа с малини 

Необходими продукти:

50г киноа
150 мл вода
2 с.л. Какао (за предпочитане натурално)
Шепа малини
Няколко какаови зърна (може и без тях)
Стевия (или мед, ако нямате подсладител)

Измивате вълшебните зрънца на киноата (изключително полезна култура, богата на протеини). Изчаквате водата да заври и я поставяте в съда. Киноата се вари изключително лесно и бързо, затова е добре да следите, когато поеме водата значи е готова (обикновено не отнема повече от 10 мин.)

Добавете към сварената киноа, какаото и стевията и разбъркайте добре. Прибавете начуканите какаови зърна и малините (с боровинки става също прекрасно, а защо не и с двете) и хапнете с удоволствие и без притеснения.

Калории: 262
Протеин: 11 г
Въглехидрати: 45
Мазнини: 3 г

13:45 | 12 Януари 2019 г.

Мрачно: България с най-висока смъртност в ЕС от не...

13:45 | 12 Януари 2019 г.
България е в първата четвъртина на Европа по смъртност, предизвикани от неправилно хранене. Тя е на 12-то място от общо 51 държави, включ...
16:54 | 01 Януари 2019 г.

ЧНГ във Велика Британия: Запой, бой и повръщане ка...

16:54 | 01 Януари 2019 г.
Британците и особено британките наблегнаха на алкохола в новогодишната нощ, сякаш идва краят на сухия режим, и това разнообрази пейзажа п...
12:28 | 30 Декември 2018 г.

Учените: Вкусното причинява лакомия

12:28 | 30 Декември 2018 г.
Немски учени от Института за изследване на метаболизма "Макс Планк“ обясниха причината за лакомията. Резултатите от изследвани...
Започват коледните пости (Видео)
10:07 | 15 Ноември 2018 г.

Започнаха Коледните пости - от днес чак до Бъдни в...

10:07 | 15 Ноември 2018 г.
От днес, 15 ноември, започват 40-дневните Коледни пости. До 25 декември християните се хранят само с растителна храна, като се въздържат ...
08:13 | 14 Ноември 2018 г.

Чашка чай дневно пази сърцето от инсулт

08:13 | 14 Ноември 2018 г.
Консумацията на една чаша чай всеки ден намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, установиха учени от Университета на Западна Австра...
10:49 | 07 Ноември 2018 г.

Ашколсун! 40-килограмова туркиня излапа 315 шиш-ке...

10:49 | 07 Ноември 2018 г.
21-годишна туркиня постави нов рекорд като изяде 315 шиш-кебапа за 46 минути в ресторант в Анталия. Черен Йълмаз, която е студентка и теж...

гледай на живо

20.01.2019
  • в момента
    Повторения
  • 06:15
    Седмицата с Канал 3
  • 07:00
    Имате думата
  • 08:00
    „Холивуд” с Ивелина Кунчева