Сладка и здравословна закуска! Шоко киноа с малини

Изключително бърза и богата на протеин закуска с вкус на... шоколад!

Сладка и здравословна закуска! Шококиноа с малини
Източник: Канал 3

Сладка и здравословна закуска! Шококиноа с малини

Въпросът за закуската е сред най-спорните и създава проблеми на редица диатолози и професионалисти в сферата на здравословното хранене. Дали да има такава, дали тя да е само фреш или плод и как да вкараме протеин в първото хранене за деня, а да избягваме опасните въглехидрати и още и още...

Сред най-честите проблеми (особено пред дамите, известни със своята любов към сладкото) е как хем да хапнем нещо здравословно за закуска, което да ни даде енергия за деня и хем то да бъде вкусно. Как ви звучи ако то е с вкус на ШОКОЛАД?



Предлагаме ви изключително лесна и бърза рецепта за закуска, която да ви зареди и подслади сутринта ви:

Шоко киноа с малини 

Необходими продукти:

50г киноа
150 мл вода
2 с.л. Какао (за предпочитане натурално)
Шепа малини
Няколко какаови зърна (може и без тях)
Стевия (или мед, ако нямате подсладител)

Измивате вълшебните зрънца на киноата (изключително полезна култура, богата на протеини). Изчаквате водата да заври и я поставяте в съда. Киноата се вари изключително лесно и бързо, затова е добре да следите, когато поеме водата значи е готова (обикновено не отнема повече от 10 мин.)

Добавете към сварената киноа, какаото и стевията и разбъркайте добре. Прибавете начуканите какаови зърна и малините (с боровинки става също прекрасно, а защо не и с двете) и хапнете с удоволствие и без притеснения.

Калории: 262
Протеин: 11 г
Въглехидрати: 45
Мазнини: 3 г

вашият коментар


Сайтът не носи отговорност за съдържанието на коментарите. Призоваваме Ви за толерантност и запазване на добрия тон.

ЗА ОТСЛАБВАНЕТО: Важно е КОГА се храниш, а не С КАКВО И КОЛКО
08:55 | 26 Юли 2017 г.

ЗА ОТСЛАБВАНЕТО: Важно е КОГА се храниш, а не С КА...

08:55 | 26 Юли 2017 г.
  Последното изследване на американски учени доказва, че ключът към свалянето на килограми не е количеството на консумираните ка...
Нина Добрев разкри ТАЙНАТА на перфектното си тяло - ВИЖТЕ
17:44 | 25 Юли 2017 г.

Нина Добрев разкри ТАЙНАТА на перфектното си тяло ...

17:44 | 25 Юли 2017 г.
Нина Добрев сподели пред shape.com своите тайни за перфектна фигура.   Актрисата призна, че успешната й кариера в Холивуд в ...
Доматите ограничават до 50% риска от развитие на рак на кожата
14:55 | 15 Юли 2017 г.

Доматите ограничават до 50% риска от развитие на р...

14:55 | 15 Юли 2017 г.
Ежедневният прием на домати може да ограничи наполовина развитието на кожен рак при някои хора, показва проучване на американски учени. ...
Лятото е за сладолед! Веган изкушение, в което ще се влюбиш
09:47 | 04 Юли 2017 г.

Жега е! Сладоледен сандвич без захар, в който ще с...

09:47 | 04 Юли 2017 г.
Kой е ако не сезонът на горещите дълги морски дни е по-подходящ за разхлаждащо изкушение? Кога ако не сега да зарадваме сетивата си с вку...
Добър апетит! Златен БУРГЕР ЗА 2300 ЕВРО приготви холандски майстор
15:41 | 16 Юни 2017 г.

Добър апетит! Златен БУРГЕР ЗА 2300 ЕВРО приготви ...

15:41 | 16 Юни 2017 г.
За най-изтънчените кулинари холандският майстор-готвач Диего Буик създаде най-скъпия хамбургер в света, оценен на 2300 евро. Той си п...
13:29 | 14 Юни 2017 г.

Започна СЕЗОНЪТ НА ДИЕТИТЕ! Как да отслабнем ефект...

13:29 | 14 Юни 2017 г.
Във "Всеки следобед с Криси" очаквайте: Представете си процедура, с чиято помощ премахвате следите на времето от лицето си ...

гледай на живо

27.07.2017
  • в момента