Сладка и здравословна закуска! Шоко киноа с малини

Изключително бърза и богата на протеин закуска с вкус на... шоколад!

Сладка и здравословна закуска! Шококиноа с малини
Източник: Канал 3

Сладка и здравословна закуска! Шококиноа с малини

Въпросът за закуската е сред най-спорните и създава проблеми на редица диатолози и професионалисти в сферата на здравословното хранене. Дали да има такава, дали тя да е само фреш или плод и как да вкараме протеин в първото хранене за деня, а да избягваме опасните въглехидрати и още и още...

Сред най-честите проблеми (особено пред дамите, известни със своята любов към сладкото) е как хем да хапнем нещо здравословно за закуска, което да ни даде енергия за деня и хем то да бъде вкусно. Как ви звучи ако то е с вкус на ШОКОЛАД?



Предлагаме ви изключително лесна и бърза рецепта за закуска, която да ви зареди и подслади сутринта ви:

Шоко киноа с малини 

Необходими продукти:

50г киноа
150 мл вода
2 с.л. Какао (за предпочитане натурално)
Шепа малини
Няколко какаови зърна (може и без тях)
Стевия (или мед, ако нямате подсладител)

Измивате вълшебните зрънца на киноата (изключително полезна култура, богата на протеини). Изчаквате водата да заври и я поставяте в съда. Киноата се вари изключително лесно и бързо, затова е добре да следите, когато поеме водата значи е готова (обикновено не отнема повече от 10 мин.)

Добавете към сварената киноа, какаото и стевията и разбъркайте добре. Прибавете начуканите какаови зърна и малините (с боровинки става също прекрасно, а защо не и с двете) и хапнете с удоволствие и без притеснения.

Калории: 262
Протеин: 11 г
Въглехидрати: 45
Мазнини: 3 г

Специалисти предупреждават: Бананът няма място в закуската ни
13:48 | 17 Октомври 2018 г.

Специалисти предупреждават: Бананът няма място в з...

13:48 | 17 Октомври 2018 г.
Няма съмнение, че бананите са една от най-здравословните храни, съдържащи в голямо количество калий, магнезий и фибри. Експертите обаче н...
7 начина да увеличим гърдите си по естествен начин
12:35 | 03 Октомври 2018 г.

7 начина да уголемим гърдите си по естествен начин

12:35 | 03 Октомври 2018 г.
  Всяка жена би желала да има стегнати, красиви и големи гърди. Някои са естествено благословени, но други не са така облагодете...
16:25 | 02 Октомври 2018 г.

Царицата на плодовете! Ябълковата кора убива раков...

16:25 | 02 Октомври 2018 г.
Кората на ябълките "убива“ раковите клетки, обявиха изследователи от Университета "Уисконсин“ в Медисън, пише "...
12:17 | 02 Октомври 2018 г.

Искате бърз метаболизъм? Вижте с кои напитки ще мо...

12:17 | 02 Октомври 2018 г.
Един от най-важните начини за водене на здравословен и активен начин на живот е гаранцията, че имате  активен метаболизъм. Дори и да...
Ето с какво да храним децата през есента, за да са здрави
15:45 | 26 Септември 2018 г.

Ето с какво да храним децата през есента, за да са...

15:45 | 26 Септември 2018 г.
Искате детето ви да е здраво, весело и да има енергия за учене и игри? Затова и често се чудите дали менюто му е достатъчно разнообразно ...
Кулинарната книга на Мегън Маркъл е бестселър в \
08:13 | 20 Септември 2018 г.

Кулинарната книга на Мегън Маркъл е бестселър в "А...

08:13 | 20 Септември 2018 г.
Първият солов кралски проект на Меган Маркъл е изключително успешен. Книгата с рецепти на бившата актриса се нареди на едно от челните ме...

гледай на живо

22.10.2018
  • в момента
    Новини
  • 11:15
    Пулс
  • 11:45
    Топ шоп
  • 12:00
    Новини