Сладка и здравословна закуска! Шоко киноа с малини

Изключително бърза и богата на протеин закуска с вкус на... шоколад!

Сладка и здравословна закуска! Шококиноа с малини
Източник: Канал 3

Сладка и здравословна закуска! Шококиноа с малини

Въпросът за закуската е сред най-спорните и създава проблеми на редица диатолози и професионалисти в сферата на здравословното хранене. Дали да има такава, дали тя да е само фреш или плод и как да вкараме протеин в първото хранене за деня, а да избягваме опасните въглехидрати и още и още...

Сред най-честите проблеми (особено пред дамите, известни със своята любов към сладкото) е как хем да хапнем нещо здравословно за закуска, което да ни даде енергия за деня и хем то да бъде вкусно. Как ви звучи ако то е с вкус на ШОКОЛАД?



Предлагаме ви изключително лесна и бърза рецепта за закуска, която да ви зареди и подслади сутринта ви:

Шоко киноа с малини 

Необходими продукти:

50г киноа
150 мл вода
2 с.л. Какао (за предпочитане натурално)
Шепа малини
Няколко какаови зърна (може и без тях)
Стевия (или мед, ако нямате подсладител)

Измивате вълшебните зрънца на киноата (изключително полезна култура, богата на протеини). Изчаквате водата да заври и я поставяте в съда. Киноата се вари изключително лесно и бързо, затова е добре да следите, когато поеме водата значи е готова (обикновено не отнема повече от 10 мин.)

Добавете към сварената киноа, какаото и стевията и разбъркайте добре. Прибавете начуканите какаови зърна и малините (с боровинки става също прекрасно, а защо не и с двете) и хапнете с удоволствие и без притеснения.

Калории: 262
Протеин: 11 г
Въглехидрати: 45
Мазнини: 3 г

Обичате Джони Уокър? Гответе се вече и за Джейн Уокър
22:15 | 16 Януари 2018 г.

Обичате Джони Уокър? Гответе се за Джейн Уокър

22:15 | 16 Януари 2018 г.
"Джони Уокър“, чието производство в началото започнал един шотландски бакалин, който не близвал алкохол, вероятно е най-популя...
Учените: Соленото води до слабоумие и инфаркт
13:45 | 16 Януари 2018 г.

Учените: Соленото води до слабоумие и инфаркт

13:45 | 16 Януари 2018 г.
Злоупотребата със сол води до слабоумие и предизвиква инфаркт, съобщава списание Nature Neuroscience. Причината е, че солената храна стим...
Защо трябва да консумираме антиоксиданти?
13:10 | 14 Януари 2018 г.

Защо трябва да консумираме антиоксиданти?

13:10 | 14 Януари 2018 г.
Антиоксидантите ни защитават от вредното въздействие на околната среда и по тази причина широко се използват в козметиката и медицината. ...
11:05 | 08 Януари 2018 г.

ТОП диета с ананас - как да кажем "сбогом" на изли...

11:05 | 08 Януари 2018 г.
Подлагате се на диети и искате да отслабнете? Когато се налага да изпаднем в състояние на глад от три до пет дни, ползите рядко превъзхож...
Уникално мезе за новогодишната трапеза! Овчарска разядка
17:14 | 29 Декември 2017 г.

Уникално мезе за новогодишната трапеза! Овчарска р...

17:14 | 29 Декември 2017 г.
Ако ви е омръзнало да приготвяте едно и също или пък се чудите какво да поднесете на гостите си в новогодишната нощ, опитайте тази вк...
Пригответе джинджифилова вода, излекувайте главоболието и други болки
10:20 | 03 Декември 2017 г.

Пригответе джинджифилова вода, излекувайте главобо...

10:20 | 03 Декември 2017 г.
Как може да се лекува главоболие и други болки с джинджифил? Джинджифилова вода , ще Ви помогне да решите някои здравословни проблеми! ...

гледай на живо

21.01.2018
  • в момента
    Повторения
  • 06:30
    Кухнята на Звездев
  • 07:00
    Офанзива с Любо Огнянов
  • 09:00
    Пулс