Сладка и здравословна закуска! Шоко киноа с малини

Изключително бърза и богата на протеин закуска с вкус на... шоколад!

Сладка и здравословна закуска! Шококиноа с малини
Източник: Канал 3

Сладка и здравословна закуска! Шококиноа с малини

Въпросът за закуската е сред най-спорните и създава проблеми на редица диатолози и професионалисти в сферата на здравословното хранене. Дали да има такава, дали тя да е само фреш или плод и как да вкараме протеин в първото хранене за деня, а да избягваме опасните въглехидрати и още и още...

Сред най-честите проблеми (особено пред дамите, известни със своята любов към сладкото) е как хем да хапнем нещо здравословно за закуска, което да ни даде енергия за деня и хем то да бъде вкусно. Как ви звучи ако то е с вкус на ШОКОЛАД?



Предлагаме ви изключително лесна и бърза рецепта за закуска, която да ви зареди и подслади сутринта ви:

Шоко киноа с малини 

Необходими продукти:

50г киноа
150 мл вода
2 с.л. Какао (за предпочитане натурално)
Шепа малини
Няколко какаови зърна (може и без тях)
Стевия (или мед, ако нямате подсладител)

Измивате вълшебните зрънца на киноата (изключително полезна култура, богата на протеини). Изчаквате водата да заври и я поставяте в съда. Киноата се вари изключително лесно и бързо, затова е добре да следите, когато поеме водата значи е готова (обикновено не отнема повече от 10 мин.)

Добавете към сварената киноа, какаото и стевията и разбъркайте добре. Прибавете начуканите какаови зърна и малините (с боровинки става също прекрасно, а защо не и с двете) и хапнете с удоволствие и без притеснения.

Калории: 262
Протеин: 11 г
Въглехидрати: 45
Мазнини: 3 г

Как да подмладим сърцето и кръвоносните съдове
12:20 | 21 Април 2018 г.

Как да подмладим сърцето и кръвоносните съдове

12:20 | 21 Април 2018 г.
Приемът на антиоксиданти съдейства за подмладяването на кръвоносните съдове, установи група учени под ръководството на специалисти от Кол...
България ще бъде домакин на 40-тия юбилеен Световен конгрес по лозарство и винарство
14:34 | 13 Април 2018 г.

Учени: 10 чаши вино на седмица съкращават живота с...

14:34 | 13 Април 2018 г.
Продължителното консумиране на 10 чаши вино на седмица съкращава живота с две години, твърдят учени от Кеймбриджкия университет. Спор...
Пролетта дойде в новата кухня на Звездев (Снимки)
15:22 | 21 Март 2018 г.

Пролетта дойде в новата кухня на Звездев (Снимки)

15:22 | 21 Март 2018 г.
Дългогодишни партньори, журналисти и любители на кулинарните преживявания присъстваха на откриването на най-новата и модерна кухня в ...
Кой е чудният витамин, с който да преборим умората? (ВИДЕО)
08:19 | 07 Февруари 2018 г.

Кой е чудният витамин, с който да преборим умората...

08:19 | 07 Февруари 2018 г.
212 000 тона е количеството месо на трапезата на българите през 2017 г., сочи изследване, с над 2 пъти повече от количеството плодове - 1...
Тост с печени сливи, маскарпоне и лимон
10:18 | 30 Януари 2018 г.

Тост с печени сливи, маскарпоне и лимон

10:18 | 30 Януари 2018 г.
Тази рецепта за печене на печени сливи върху препечен хляб с маскарпоне е уникално свежо предложение. Тя е по-интересна от традиционния к...
Диета с варени яйца, свалете 5 килограма за 2 седмици
11:12 | 29 Януари 2018 г.

Диета с варени яйца, свалете 5 килограма за 2 седм...

11:12 | 29 Януари 2018 г.
Няма магически трик, който да ви помогне да изгубите излишните килограми за една нощ, но има някои ефективни начини за ускоряване на загу...

гледай на живо

23.04.2018
  • в момента
    Повторения
  • 05:30
    Кухнята на Звездев
  • 06:00
    Денят на живо
  • 07:00
    Всяка сутрин