В сезона на тиквата: Нискокалорично брауни, готово за 5 минути

Да, десертът може да е вкусен и полезен едновременно!

В сезона на тиквата: Нискокалорично брауни без глутен
Източник: Pinterest

В сезона на тиквата: Нискокалорично брауни без глутен

В сезона на тиквата и месеца на Хелоуин, в който оранжевото изкушение гледа от почти всяка витрина, фитнес инструктурът Румяна Илиева представя една бърза и здравословна рецепта за мокро брауни с тиква, защото има как десертите да бъдат хем вкусни, хем съвестта ни да остане чиста и след като сме им се насладили. Най-доброто на тази рецепта с тиква (освен шоколадовият вкус) е, че за приготвянето ѝ ще са ви нужни не повече от 5 минути.

Необходими продукти:

500 г сурова, обелена тиква
130 г брашно (пробвайте с оризово, ако не ядете глутен)
100 г фурми без костилките
50 г  натурално какао
50 г кокосово масло (краве масло или зехтин)

Идеално си пасват и почти всякакви ядки - най-добре на тиквено-какаовият вкус си отиват ореховите. Поставете в кухненски робот тиквата, за да се смели на ситни парченца. Добавете фурмите и отново пасирайте. Прибавете какаото, брашното и мазнината.

За печенето ви е нужна хартия и форма за сладкиш. Тиквеното брауни ще бъде готово след около 70 минути, при 160 градуса. Печете вкусното изкушение на горен и долен реотан. Ако нямате форма, не се тревожете - при печене в тава ще получите по-мокър ефект, но вкусът си остава гарантирано превъзходен.

Освен вкусни десерти, в предстоящия зимен сезон е добре да осигурим на тялото си и допълнителни витамини, които да подсилят имунната ни система - пригответе си тази бърза рецепта, преди грипа да ви е повалил.

вашият коментар


Сайтът не носи отговорност за съдържанието на коментарите. Призоваваме Ви за толерантност и запазване на добрия тон.

ЗА ОТСЛАБВАНЕТО: Важно е КОГА се храниш, а не С КАКВО И КОЛКО
08:55 | 26 Юли 2017 г.

ЗА ОТСЛАБВАНЕТО: Важно е КОГА се храниш, а не С КА...

08:55 | 26 Юли 2017 г.
  Последното изследване на американски учени доказва, че ключът към свалянето на килограми не е количеството на консумираните ка...
Нина Добрев разкри ТАЙНАТА на перфектното си тяло - ВИЖТЕ
17:44 | 25 Юли 2017 г.

Нина Добрев разкри ТАЙНАТА на перфектното си тяло ...

17:44 | 25 Юли 2017 г.
Нина Добрев сподели пред shape.com своите тайни за перфектна фигура.   Актрисата призна, че успешната й кариера в Холивуд в ...
Доматите ограничават до 50% риска от развитие на рак на кожата
14:55 | 15 Юли 2017 г.

Доматите ограничават до 50% риска от развитие на р...

14:55 | 15 Юли 2017 г.
Ежедневният прием на домати може да ограничи наполовина развитието на кожен рак при някои хора, показва проучване на американски учени. ...
Лятото е за сладолед! Веган изкушение, в което ще се влюбиш
09:47 | 04 Юли 2017 г.

Жега е! Сладоледен сандвич без захар, в който ще с...

09:47 | 04 Юли 2017 г.
Kой е ако не сезонът на горещите дълги морски дни е по-подходящ за разхлаждащо изкушение? Кога ако не сега да зарадваме сетивата си с вку...
Добър апетит! Златен БУРГЕР ЗА 2300 ЕВРО приготви холандски майстор
15:41 | 16 Юни 2017 г.

Добър апетит! Златен БУРГЕР ЗА 2300 ЕВРО приготви ...

15:41 | 16 Юни 2017 г.
За най-изтънчените кулинари холандският майстор-готвач Диего Буик създаде най-скъпия хамбургер в света, оценен на 2300 евро. Той си п...
13:29 | 14 Юни 2017 г.

Започна СЕЗОНЪТ НА ДИЕТИТЕ! Как да отслабнем ефект...

13:29 | 14 Юни 2017 г.
Във "Всеки следобед с Криси" очаквайте: Представете си процедура, с чиято помощ премахвате следите на времето от лицето си ...

гледай на живо

20.08.2017
  • в момента
    Концерт на “Сигнал”, част 2
  • 19:00
    Новини
  • 19:30
    Патарински LIVE
  • 20:00
    Интервю с Наделина Анева