В сезона на тиквата: Нискокалорично брауни, готово за 5 минути

Да, десертът може да е вкусен и полезен едновременно!

В сезона на тиквата: Нискокалорично брауни без глутен
Източник: Pinterest

В сезона на тиквата: Нискокалорично брауни без глутен

В сезона на тиквата и месеца на Хелоуин, в който оранжевото изкушение гледа от почти всяка витрина, фитнес инструктурът Румяна Илиева представя една бърза и здравословна рецепта за мокро брауни с тиква, защото има как десертите да бъдат хем вкусни, хем съвестта ни да остане чиста и след като сме им се насладили. Най-доброто на тази рецепта с тиква (освен шоколадовият вкус) е, че за приготвянето ѝ ще са ви нужни не повече от 5 минути.

Необходими продукти:

500 г сурова, обелена тиква
130 г брашно (пробвайте с оризово, ако не ядете глутен)
100 г фурми без костилките
50 г  натурално какао
50 г кокосово масло (краве масло или зехтин)

Идеално си пасват и почти всякакви ядки - най-добре на тиквено-какаовият вкус си отиват ореховите. Поставете в кухненски робот тиквата, за да се смели на ситни парченца. Добавете фурмите и отново пасирайте. Прибавете какаото, брашното и мазнината.

За печенето ви е нужна хартия и форма за сладкиш. Тиквеното брауни ще бъде готово след около 70 минути, при 160 градуса. Печете вкусното изкушение на горен и долен реотан. Ако нямате форма, не се тревожете - при печене в тава ще получите по-мокър ефект, но вкусът си остава гарантирано превъзходен.

Освен вкусни десерти, в предстоящия зимен сезон е добре да осигурим на тялото си и допълнителни витамини, които да подсилят имунната ни система - пригответе си тази бърза рецепта, преди грипа да ви е повалил.

09:10 | 03 Август 2019 г.

Светът слави динята - няма такава наслада!

09:10 | 03 Август 2019 г.
Световният ден на динята се чества на 3 август. Празникът е популярен най-вече в САЩ. Плодът на динята е ягодовиден и има гладка кора и с...
Цветът на езика разкрива здравословното ви състояние
15:00 | 30 Юли 2019 г.

Цветът на езика разкрива здравословното ви състоян...

15:00 | 30 Юли 2019 г.
Цветът, текстурата и влажността на езика ви могат да бъдат ключови в определянето на цялостното ви здравословно състояние. Той се състои ...
Какво да направим преди да се съблечем по бански
10:03 | 04 Април 2019 г.

Диетите скъсяват живота на един от пет души по све...

10:03 | 04 Април 2019 г.
Неправилните диети причиняват ранната смърт на 11 милиона души всяка година, показва мащабно проучване. Анализът на Лансет установява...
Край на броенето на калории! Ето как лесно да преценим колко храна ни е нужна
10:57 | 01 Април 2019 г.

Край на броенето на калории! Ето как лесно да прец...

10:57 | 01 Април 2019 г.
Опитвате се да се храните здравословно, избягвате бялата захар и брашно, стремите се да разнообразявате храненията си, но това с което не...
09:41 | 30 Март 2019 г.

Вижте в "Пулс" по Канал 3: Колко вода да пием за о...

09:41 | 30 Март 2019 г.
Минимум 35 мл вода на един килограм телесна маса при по-високи температури препоръча в предаването "Пулс" по Канал 3 професор Д...
Япоките никога не са пълни, но защо?
10:15 | 22 Март 2019 г.

10 причини, поради които японките никога не пълнея...

10:15 | 22 Март 2019 г.
Според статистиката японците имат най-голяма продължителност на живота. Средната възраст на живота там достига 87 години. На фона на този...