Силен имунитет! Хапвайте тези храни през зимата и ще сте здрави

Да, възможно е грипът да ни подмине и без скъпи витамини от аптеката

Силен имунитет! Хапвайте тези храни през зимата и ще сте здрави
Източник: Канал 3

Силен имунитет! Хапвайте тези храни през зимата и ще сте здрави

Въпреки, че до момента есента е мила с нас и слънцето продължава да ни се усмихва, зимата чука на врата, а с нея и нуждата да подсилим имунната си система, за да може настинките и грипът да не ни засегнат. За да засилим имунитета си не е задължително да дадем десетки левове за хранителни добавки или витамини. Всичко, от което се нуждаем е по-здравословно хранене, по-малко стрес, и достатъчно време за сън.

Ако спазваме написаното по-горе и включим в хранителния си режим изброените по-долу храни, ще се радваме на здраве и висок тонус през студените месеци.

Ябълки

Известна е максимата: "По една ябълка на ден - държи доктора делеч от мен". Те съдържат фибри и е добре да присъстват в менюто ни като закуска, в основно ястие, в салата или десерт. Консумирайте ги често и с удоволствие. Освен в суров вид, може да ги пробвате и изпечение - страхотни са!

Карфиол

Карфиолът е с високо съдържание на витамин C и се комбинира лесно в различни храни. Може да го пробвате в суши, да си го приготвите на крем супа, на салата или като гювече.

Нар

Нарът не случайно е наричан витаминната граната. Консумацията му влияе благотворно при сърдечно-съдови заболявания, понижава холестерола, има диуретично и обезболяващо действие, намалява кръвотечението. Нарът е пълен с антиоксиданти и е подходящ както като десерт, на фреш или добавка към салата - вижте тук най-лесния начин да отделите зрънцата му.

Джинджифил

Безспорни са полезните свойства на джинджифилът. Той помага за храносмилането, при мигрена, при настинка и грип. Като чай с мед и лимон, като добавка към смутита за закуска, в десерти, както и да консумират вълшебната подправка няма да сбъркате.


Тиква

Съдържаща омега-3 мастни киселини и витамин А тиквата, освен много вкусна е и изключително полезна. Освен това е с ниско съдържание на калории, което и отрежда задължително присъствие в зимното меню. Пробвайте нашето предложение за здравословно и лесно брауни с тиква - обещаваме, че ще ви хареса!

Ето защо за заливаме салатата си с повече зехтин или олио
21:50 | 15 Октомври 2017 г.

Ето защо заливаме салатата си с повече зехтин или ...

21:50 | 15 Октомври 2017 г.
Учени съветват да слагаме повече олио или зехтин в салатата, защото така витамините се усвояват по-добре, съобщи “Интернешънъл бизн...
12 топ храни за есента - вижте кои са те
21:30 | 15 Октомври 2017 г.

12 топ храни за есента - вижте кои са те

21:30 | 15 Октомври 2017 г.
За никого не е тайна, че здравословното хранене изисква съобразяване със сезоните. Важно е да се знае и да се помни, че храните са пълноц...
Учените: При диета яжте свинско филе и телешка пържола
17:55 | 28 Септември 2017 г.

Учените: При диета яжте свинско филе и телешка пър...

17:55 | 28 Септември 2017 г.
Как да се справим с кошмара на всяка диета - пристъпите на глад, ето какво съветват учените от Университета в Уорик, подбрали храните, ко...
ЗА ОТСЛАБВАНЕТО: Важно е КОГА се храниш, а не С КАКВО И КОЛКО
08:55 | 26 Юли 2017 г.

ЗА ОТСЛАБВАНЕТО: Важно е КОГА се храниш, а не С КА...

08:55 | 26 Юли 2017 г.
  Последното изследване на американски учени доказва, че ключът към свалянето на килограми не е количеството на консумираните ка...
Нина Добрев разкри ТАЙНАТА на перфектното си тяло - ВИЖТЕ
17:44 | 25 Юли 2017 г.

Нина Добрев разкри ТАЙНАТА на перфектното си тяло ...

17:44 | 25 Юли 2017 г.
Нина Добрев сподели пред shape.com своите тайни за перфектна фигура.   Актрисата призна, че успешната й кариера в Холивуд в ...
Доматите ограничават до 50% риска от развитие на рак на кожата
14:55 | 15 Юли 2017 г.

Доматите ограничават до 50% риска от развитие на р...

14:55 | 15 Юли 2017 г.
Ежедневният прием на домати може да ограничи наполовина развитието на кожен рак при някои хора, показва проучване на американски учени. ...

гледай на живо

18.11.2017
  • в момента
    Офанзива с Любо Огнянов
  • 19:00
    Новини
  • 19:30
    „Холивуд” с Ивелина Кунчева
  • 20:00
    Интервю с Наделина Анева