5 полезни алтернативи на снаксовете и чипсовете

Няма нужда да си разваляте ритуала на дивана с филм в неделя следобед

пуканки
Източник: bakeryandsnacks.com

пуканки

Много хора обичат да похапват докато гледат филм или четат книга, не защото са гладни, а просто нещо там да се дъвче.

Повечето снаксове и чипсове обаче не са никак полезни, като някои съдържат предимно оцветители и стабилизатори.

Съществуват обаче и здравословни алтернативи, така че да не си разваляте ритуала на дивана в неделя следобед, но и да не се притеснявате от кантара впоследствие.

Можете да пробвате тези пет вкусни варианта, които имат съвсем незаслужена лоша слава:

Пуканки

Пуканките имат лоша слава заради кината, които ги продават обсипани богато с масло, сол или карамел. Всъщност обаче царевицата е зърнена култура и под формата на пуканки съдържа едва 30 калории за чаша, както и 5% от препоръчителната дневна доза фибри. Просто им слагайте само сол, или зехтин и си ги яжте без притеснение.

Сушени плодове

Повечето хора избягват сушените плодове заради високото им съдържание на захар. Когато един плод се изсуши, захарта и други вещества в него се кондензират. Поради тази причина е важно да се внимава с количеството, но със сигурност не са вредни. Една супена лъжица сушени боровинки или стафиди съдържа същите калории като свежа ябълка или круша.

Горещо какао

Чаша горещо какао, направено с нискомаслено мляко, е чудесен начин да задоволите глада си за шоколад. В същото време давате на тялото си витамин D. Освен това млякото съдържа протеин, който помага за потискането на апетита и ви кара да се чувствате сити.

Авокадо

Въпреки че едно средно по размери авокадо съдържа 250 калории, от него си набавяте полезни за сърцето мазнини и много полезно за очите. А и никой не е казал, че трябва да се изяжда цялото. Нарежете го на пет части и хапнете едната заедно с пълнозърнести крекери. (Прочети още интересна информация за авокадото!)

Фъстъчено масло

Различните видове фъстъчено масло се произвеждат по различен начин. Някои се правят само от фъстъци и сол, а други съдържат захар и няколко вида масло. Може и да изглежда, че тези, които съдържат по-малко мазнина, са по-полезния избор. Но често пъти тя просто е заменена с допълнителна захар и консерванти. Фъстъченото масло съдържа протеин, който засища, както и здравословни мазнини и много витамин Е.

13:45 | 12 Януари 2019 г.

Мрачно: България с най-висока смъртност в ЕС от не...

13:45 | 12 Януари 2019 г.
България е в първата четвъртина на Европа по смъртност, предизвикани от неправилно хранене. Тя е на 12-то място от общо 51 държави, включ...
16:54 | 01 Януари 2019 г.

ЧНГ във Велика Британия: Запой, бой и повръщане ка...

16:54 | 01 Януари 2019 г.
Британците и особено британките наблегнаха на алкохола в новогодишната нощ, сякаш идва краят на сухия режим, и това разнообрази пейзажа п...
12:28 | 30 Декември 2018 г.

Учените: Вкусното причинява лакомия

12:28 | 30 Декември 2018 г.
Немски учени от Института за изследване на метаболизма "Макс Планк“ обясниха причината за лакомията. Резултатите от изследвани...
Започват коледните пости (Видео)
10:07 | 15 Ноември 2018 г.

Започнаха Коледните пости - от днес чак до Бъдни в...

10:07 | 15 Ноември 2018 г.
От днес, 15 ноември, започват 40-дневните Коледни пости. До 25 декември християните се хранят само с растителна храна, като се въздържат ...
08:13 | 14 Ноември 2018 г.

Чашка чай дневно пази сърцето от инсулт

08:13 | 14 Ноември 2018 г.
Консумацията на една чаша чай всеки ден намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, установиха учени от Университета на Западна Австра...
10:49 | 07 Ноември 2018 г.

Ашколсун! 40-килограмова туркиня излапа 315 шиш-ке...

10:49 | 07 Ноември 2018 г.
21-годишна туркиня постави нов рекорд като изяде 315 шиш-кебапа за 46 минути в ресторант в Анталия. Черен Йълмаз, която е студентка и теж...

гледай на живо

18.02.2019
  • в момента
    Спорт в обектива
  • 01:00
    Повторения
  • 06:15
    Денят на живо
  • 07:00
    Всяка сутрин