5 полезни алтернативи на снаксовете и чипсовете

Няма нужда да си разваляте ритуала на дивана с филм в неделя следобед

пуканки
Източник: bakeryandsnacks.com

пуканки

Много хора обичат да похапват докато гледат филм или четат книга, не защото са гладни, а просто нещо там да се дъвче.

Повечето снаксове и чипсове обаче не са никак полезни, като някои съдържат предимно оцветители и стабилизатори.

Съществуват обаче и здравословни алтернативи, така че да не си разваляте ритуала на дивана в неделя следобед, но и да не се притеснявате от кантара впоследствие.

Можете да пробвате тези пет вкусни варианта, които имат съвсем незаслужена лоша слава:

Пуканки

Пуканките имат лоша слава заради кината, които ги продават обсипани богато с масло, сол или карамел. Всъщност обаче царевицата е зърнена култура и под формата на пуканки съдържа едва 30 калории за чаша, както и 5% от препоръчителната дневна доза фибри. Просто им слагайте само сол, или зехтин и си ги яжте без притеснение.

Сушени плодове

Повечето хора избягват сушените плодове заради високото им съдържание на захар. Когато един плод се изсуши, захарта и други вещества в него се кондензират. Поради тази причина е важно да се внимава с количеството, но със сигурност не са вредни. Една супена лъжица сушени боровинки или стафиди съдържа същите калории като свежа ябълка или круша.

Горещо какао

Чаша горещо какао, направено с нискомаслено мляко, е чудесен начин да задоволите глада си за шоколад. В същото време давате на тялото си витамин D. Освен това млякото съдържа протеин, който помага за потискането на апетита и ви кара да се чувствате сити.

Авокадо

Въпреки че едно средно по размери авокадо съдържа 250 калории, от него си набавяте полезни за сърцето мазнини и много полезно за очите. А и никой не е казал, че трябва да се изяжда цялото. Нарежете го на пет части и хапнете едната заедно с пълнозърнести крекери. (Прочети още интересна информация за авокадото!)

Фъстъчено масло

Различните видове фъстъчено масло се произвеждат по различен начин. Някои се правят само от фъстъци и сол, а други съдържат захар и няколко вида масло. Може и да изглежда, че тези, които съдържат по-малко мазнина, са по-полезния избор. Но често пъти тя просто е заменена с допълнителна захар и консерванти. Фъстъченото масло съдържа протеин, който засища, както и здравословни мазнини и много витамин Е.

Какво да направим преди да се съблечем по бански
10:03 | 04 Април 2019 г.

Диетите скъсяват живота на един от пет души по све...

10:03 | 04 Април 2019 г.
Неправилните диети причиняват ранната смърт на 11 милиона души всяка година, показва мащабно проучване. Анализът на Лансет установява...
Край на броенето на калории! Ето как лесно да преценим колко храна ни е нужна
10:57 | 01 Април 2019 г.

Край на броенето на калории! Ето как лесно да прец...

10:57 | 01 Април 2019 г.
Опитвате се да се храните здравословно, избягвате бялата захар и брашно, стремите се да разнообразявате храненията си, но това с което не...
09:41 | 30 Март 2019 г.

Вижте в "Пулс" по Канал 3: Колко вода да пием за о...

09:41 | 30 Март 2019 г.
Минимум 35 мл вода на един килограм телесна маса при по-високи температури препоръча в предаването "Пулс" по Канал 3 професор Д...
Япоките никога не са пълни, но защо?
10:15 | 22 Март 2019 г.

10 причини, поради които японките никога не пълнея...

10:15 | 22 Март 2019 г.
Според статистиката японците имат най-голяма продължителност на живота. Средната възраст на живота там достига 87 години. На фона на този...
Колко калории всъщност съдържа любимото ти питие?
10:09 | 22 Март 2019 г.

Колко калории всъщност съдържа любимото ти питие?

10:09 | 22 Март 2019 г.
На всички ни се е случвало – работната седмица (или работният ден) изглеждат безкрайни и единственото, което искаш да правиш, е да ...
13:17 | 21 Март 2019 г.

Пет разпространени мита за храната

13:17 | 21 Март 2019 г.
В мрежата се въртят какви ли не твърдения относно храната и макар че принципно е добре хората да се интересуват какво ядат, всички тези п...

гледай на живо

22.04.2019
  • в момента
    "Холивуд" с Ивелина Кунчева
  • 09:45
    Телемаркет
  • 10:00
    Новини
  • 10:15
    Икономика и бизнес