Край на броенето на калории! Ето как лесно да преценим колко храна ни е нужна

Уморихте се да изваждате и събирате макронутриенти - това е решението

Край на броенето на калории! Ето как лесно да преценим колко храна ни е нужна
Източник: Instagram

Край на броенето на калории! Ето как лесно да преценим колко храна ни е нужна

Опитвате се да се храните здравословно, избягвате бялата захар и брашно, стремите се да разнообразявате храненията си, но това с което не може да се преборите е количеството храна. Колко ни е необходимо от полезните храни, от които се нуждае организма ни?

Редовно правите опити да следите калориите си, но се изтощавате от постоянното четене на етикети и записване на количеството мазнини, въглехидрати и протеини, които консумирате? Е вижте нагледно най-лесния начин, по  който да се ориентирате от колко храна се нуждаете, за да сте заредени с енергия и да не трупате излишни килограми.

А в разгара на лятото проверете тук, колко калории съдържа любимият ви коктейл.

Месо - колкото дланта без пръстите

Мазна риба - колкото дланта без пръстите

Плодове - две свити шепи

Зеленчуци - колкото юмрук

Ядки - една свита шепа

Сирене/кашкавал - колкото два палеца, а мазнина като масло колкото 1 палец

Зеленолистни зеленчуци - две двойни шепи

Несварени макарони/паста - колкото юмрук

Картофи - колкото юмрук

Тестени изделия - колкото два пръста

Шоколад - колкото показалец

Бяла риба - колкото дланта с пръстите

13:45 | 12 Януари 2019 г.

Мрачно: България с най-висока смъртност в ЕС от не...

13:45 | 12 Януари 2019 г.
България е в първата четвъртина на Европа по смъртност, предизвикани от неправилно хранене. Тя е на 12-то място от общо 51 държави, включ...
16:54 | 01 Януари 2019 г.

ЧНГ във Велика Британия: Запой, бой и повръщане ка...

16:54 | 01 Януари 2019 г.
Британците и особено британките наблегнаха на алкохола в новогодишната нощ, сякаш идва краят на сухия режим, и това разнообрази пейзажа п...
12:28 | 30 Декември 2018 г.

Учените: Вкусното причинява лакомия

12:28 | 30 Декември 2018 г.
Немски учени от Института за изследване на метаболизма "Макс Планк“ обясниха причината за лакомията. Резултатите от изследвани...
Започват коледните пости (Видео)
10:07 | 15 Ноември 2018 г.

Започнаха Коледните пости - от днес чак до Бъдни в...

10:07 | 15 Ноември 2018 г.
От днес, 15 ноември, започват 40-дневните Коледни пости. До 25 декември християните се хранят само с растителна храна, като се въздържат ...
08:13 | 14 Ноември 2018 г.

Чашка чай дневно пази сърцето от инсулт

08:13 | 14 Ноември 2018 г.
Консумацията на една чаша чай всеки ден намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, установиха учени от Университета на Западна Австра...
10:49 | 07 Ноември 2018 г.

Ашколсун! 40-килограмова туркиня излапа 315 шиш-ке...

10:49 | 07 Ноември 2018 г.
21-годишна туркиня постави нов рекорд като изяде 315 шиш-кебапа за 46 минути в ресторант в Анталия. Черен Йълмаз, която е студентка и теж...

гледай на живо

16.02.2019
  • в момента
    Новини
  • 22:15
    Седмицата с Канал 3
  • 23:00
    Новини
  • 23:15
    Офанзива с Любо Огнянов