Вижте как да се сдобиете с плоско коремче

Ако цената на идеалното тяло е да станете вегани, бихте ли отказали пържолките?

Вижте как да се сдобиете с плоско коремче
Източник: Pinterest

Вижте как да се сдобиете с плоско коремче

Спортният диетолог Алина Петре е създала режим, с който можете да се сдобиете с плоско коремче. Нещата звучат съвсем прости – заменяте ниско хранителните висококалорични храни с нискокалорични, но високо хранителни.

"Преди години мечтаех за плоско коремче", разказва Алина. "Искаше ми се да сядам без да се налага да си гълтам корема. Исках да го показвам, да нося къси потничета и дънки с ниска талия", споделя още тя.

В миналото винаги е спортувала доста и в един момент е разбрала, че именно промяна в хранителния ѝ режим ще и донесе желаните резултати. Не е знаела откъде да започне обаче и започнала да експериментира. Първо ядяла по по-малко калории, отколкото изгаряла и разбира се започнала да сваля мазнини от областта на корема. След това обаче си ги възвръщала и отново ги сваляла през годините.

Най-накрая излязла от този порочен кръг, като отписала животинските продукти от менюто си.

"Откакто преминах на богата на фибри, необработена и сурова храна забелязах, че ям много повече, но не трупам мазнини и не пълнея", разказва Петре.

Хубавото е, че повечето растителни храни съдържат доста по-малко калории, но много повече хранителни вещества, от животинските продукти.

"Да стана веган беше най-доброто решение", продължава Алина. "Спрях да меря грамажа на всяко ядене и да се ограничавам от мазнини или въглехидрати. Сега ям всичко, което си пожелая (от веган менюто) и имам плосък корем!”

Диетоложката не крие, че веган диетите не са лесни за изпълнение. Особено, когато се храниш навън, но с времето се развиват умения да се справяш с тези пречки.

Ето няколко съвета как да се възползваш от веган диетите и да свалиш по-лесно излишните килограми:

Алтернатива

Потърси онлайн веган алтернативите на любимите си ястия. Интернет е пълен с рецепти и идеи, как да замениш животинските продукти с необработена храна.

50/50

Увери се, че поне половината от всяко твое ядене е съставено от зеленчуци.

Довери се на тялото си

Яж само когато си гладна и спри да ядеш щом се почувстваш сита. Не е лесно, но с времето се свиква, а резултатът си заслужава.

Дневник

Води си записки, например на телефона си, какво и кога си яла. Това ще ти помогне да следиш храненията си и да си изготвиш собствен хранителен режим, според личните ти предпочитания.

Най-важното е да си постоянна и резултатите ще дойдат! 

Предлагаме ви и една вкусна и здравословна алтернатива на едно от най-трудните за отказване ястия - пицата!

Етикети: диета
Естествени антибиотици - ползи и начин на употреба
22:52 | 03 Юли 2018 г.

Естествени антибиотици - ползи и начин на употреба

22:52 | 03 Юли 2018 г.
На наше разположение има естествени антибиотици, които могат да бъдат използвани за укрепване на имунната ни защита. Ето някои от тях! ...
12:45 | 05 Юни 2018 г.

Eто я пицата, която бори тумори и сърдечни болести

12:45 | 05 Юни 2018 г.
Италиански учени и изтъкнати готвачи се похвалиха със създаването на специална пица, която предотвратява сърдечни и ракови заболявания. З...
10:37 | 26 Май 2018 г.

Морската храна стимулира секса и повишава плодовит...

10:37 | 26 Май 2018 г.
Добавяйки повече морска храна към диетата си много двойки може да подобрят сексуалния си живот и дори да повишат плодовитостта си, показв...
Как да подмладим сърцето и кръвоносните съдове
12:20 | 21 Април 2018 г.

Как да подмладим сърцето и кръвоносните съдове

12:20 | 21 Април 2018 г.
Приемът на антиоксиданти съдейства за подмладяването на кръвоносните съдове, установи група учени под ръководството на специалисти от Кол...
България ще бъде домакин на 40-тия юбилеен Световен конгрес по лозарство и винарство
14:34 | 13 Април 2018 г.

Учени: 10 чаши вино на седмица съкращават живота с...

14:34 | 13 Април 2018 г.
Продължителното консумиране на 10 чаши вино на седмица съкращава живота с две години, твърдят учени от Кеймбриджкия университет. Спор...
Пролетта дойде в новата кухня на Звездев (Снимки)
15:22 | 21 Март 2018 г.

Пролетта дойде в новата кухня на Звездев (Снимки)

15:22 | 21 Март 2018 г.
Дългогодишни партньори, журналисти и любители на кулинарните преживявания присъстваха на откриването на най-новата и модерна кухня в ...

гледай на живо

19.07.2018
  • в момента
    Денят на живо
  • 07:00
    Всяка сутрин
  • 09:00
    Парламентът на живо
  • 11:45
    Топ шоп