Вижте как да се сдобиете с плоско коремче

Ако цената на идеалното тяло е да станете вегани, бихте ли отказали пържолките?

Вижте как да се сдобиете с плоско коремче
Източник: Pinterest

Вижте как да се сдобиете с плоско коремче

Спортният диетолог Алина Петре е създала режим, с който можете да се сдобиете с плоско коремче. Нещата звучат съвсем прости – заменяте ниско хранителните висококалорични храни с нискокалорични, но високо хранителни.

"Преди години мечтаех за плоско коремче", разказва Алина. "Искаше ми се да сядам без да се налага да си гълтам корема. Исках да го показвам, да нося къси потничета и дънки с ниска талия", споделя още тя.

В миналото винаги е спортувала доста и в един момент е разбрала, че именно промяна в хранителния ѝ режим ще и донесе желаните резултати. Не е знаела откъде да започне обаче и започнала да експериментира. Първо ядяла по по-малко калории, отколкото изгаряла и разбира се започнала да сваля мазнини от областта на корема. След това обаче си ги възвръщала и отново ги сваляла през годините.

Най-накрая излязла от този порочен кръг, като отписала животинските продукти от менюто си.

"Откакто преминах на богата на фибри, необработена и сурова храна забелязах, че ям много повече, но не трупам мазнини и не пълнея", разказва Петре.

Хубавото е, че повечето растителни храни съдържат доста по-малко калории, но много повече хранителни вещества, от животинските продукти.

"Да стана веган беше най-доброто решение", продължава Алина. "Спрях да меря грамажа на всяко ядене и да се ограничавам от мазнини или въглехидрати. Сега ям всичко, което си пожелая (от веган менюто) и имам плосък корем!”

Диетоложката не крие, че веган диетите не са лесни за изпълнение. Особено, когато се храниш навън, но с времето се развиват умения да се справяш с тези пречки.

Ето няколко съвета как да се възползваш от веган диетите и да свалиш по-лесно излишните килограми:

Алтернатива

Потърси онлайн веган алтернативите на любимите си ястия. Интернет е пълен с рецепти и идеи, как да замениш животинските продукти с необработена храна.

50/50

Увери се, че поне половината от всяко твое ядене е съставено от зеленчуци.

Довери се на тялото си

Яж само когато си гладна и спри да ядеш щом се почувстваш сита. Не е лесно, но с времето се свиква, а резултатът си заслужава.

Дневник

Води си записки, например на телефона си, какво и кога си яла. Това ще ти помогне да следиш храненията си и да си изготвиш собствен хранителен режим, според личните ти предпочитания.

Най-важното е да си постоянна и резултатите ще дойдат! 

Предлагаме ви и една вкусна и здравословна алтернатива на едно от най-трудните за отказване ястия - пицата!

Етикети: диета
Какво да направим преди да се съблечем по бански
10:03 | 04 Април 2019 г.

Диетите скъсяват живота на един от пет души по све...

10:03 | 04 Април 2019 г.
Неправилните диети причиняват ранната смърт на 11 милиона души всяка година, показва мащабно проучване. Анализът на Лансет установява...
Край на броенето на калории! Ето как лесно да преценим колко храна ни е нужна
10:57 | 01 Април 2019 г.

Край на броенето на калории! Ето как лесно да прец...

10:57 | 01 Април 2019 г.
Опитвате се да се храните здравословно, избягвате бялата захар и брашно, стремите се да разнообразявате храненията си, но това с което не...
09:41 | 30 Март 2019 г.

Вижте в "Пулс" по Канал 3: Колко вода да пием за о...

09:41 | 30 Март 2019 г.
Минимум 35 мл вода на един килограм телесна маса при по-високи температури препоръча в предаването "Пулс" по Канал 3 професор Д...
Япоките никога не са пълни, но защо?
10:15 | 22 Март 2019 г.

10 причини, поради които японките никога не пълнея...

10:15 | 22 Март 2019 г.
Според статистиката японците имат най-голяма продължителност на живота. Средната възраст на живота там достига 87 години. На фона на този...
Колко калории всъщност съдържа любимото ти питие?
10:09 | 22 Март 2019 г.

Колко калории всъщност съдържа любимото ти питие?

10:09 | 22 Март 2019 г.
На всички ни се е случвало – работната седмица (или работният ден) изглеждат безкрайни и единственото, което искаш да правиш, е да ...
13:17 | 21 Март 2019 г.

Пет разпространени мита за храната

13:17 | 21 Март 2019 г.
В мрежата се въртят какви ли не твърдения относно храната и макар че принципно е добре хората да се интересуват какво ядат, всички тези п...