Вижте как да се сдобиете с плоско коремче

Ако цената на идеалното тяло е да станете вегани, бихте ли отказали пържолките?

Вижте как да се сдобиете с плоско коремче
Източник: Pinterest

Вижте как да се сдобиете с плоско коремче

Спортният диетолог Алина Петре е създала режим, с който можете да се сдобиете с плоско коремче. Нещата звучат съвсем прости – заменяте ниско хранителните висококалорични храни с нискокалорични, но високо хранителни.

"Преди години мечтаех за плоско коремче", разказва Алина. "Искаше ми се да сядам без да се налага да си гълтам корема. Исках да го показвам, да нося къси потничета и дънки с ниска талия", споделя още тя.

В миналото винаги е спортувала доста и в един момент е разбрала, че именно промяна в хранителния ѝ режим ще и донесе желаните резултати. Не е знаела откъде да започне обаче и започнала да експериментира. Първо ядяла по по-малко калории, отколкото изгаряла и разбира се започнала да сваля мазнини от областта на корема. След това обаче си ги възвръщала и отново ги сваляла през годините.

Най-накрая излязла от този порочен кръг, като отписала животинските продукти от менюто си.

"Откакто преминах на богата на фибри, необработена и сурова храна забелязах, че ям много повече, но не трупам мазнини и не пълнея", разказва Петре.

Хубавото е, че повечето растителни храни съдържат доста по-малко калории, но много повече хранителни вещества, от животинските продукти.

"Да стана веган беше най-доброто решение", продължава Алина. "Спрях да меря грамажа на всяко ядене и да се ограничавам от мазнини или въглехидрати. Сега ям всичко, което си пожелая (от веган менюто) и имам плосък корем!”

Диетоложката не крие, че веган диетите не са лесни за изпълнение. Особено, когато се храниш навън, но с времето се развиват умения да се справяш с тези пречки.

Ето няколко съвета как да се възползваш от веган диетите и да свалиш по-лесно излишните килограми:

Алтернатива

Потърси онлайн веган алтернативите на любимите си ястия. Интернет е пълен с рецепти и идеи, как да замениш животинските продукти с необработена храна.

50/50

Увери се, че поне половината от всяко твое ядене е съставено от зеленчуци.

Довери се на тялото си

Яж само когато си гладна и спри да ядеш щом се почувстваш сита. Не е лесно, но с времето се свиква, а резултатът си заслужава.

Дневник

Води си записки, например на телефона си, какво и кога си яла. Това ще ти помогне да следиш храненията си и да си изготвиш собствен хранителен режим, според личните ти предпочитания.

Най-важното е да си постоянна и резултатите ще дойдат! 

Предлагаме ви и една вкусна и здравословна алтернатива на едно от най-трудните за отказване ястия - пицата!

Етикети: диета
09:36 | 10 Септември 2018 г.

Мишоци показаха как гладуването и постенето удължа...

09:36 | 10 Септември 2018 г.
Увеличаването на времето между отделните хранения допринася за подобряване на общото здраве и повишава продължителността на живота, пише ...
16:36 | 19 Август 2018 г.

Коктейл алкохол+енергийни напитки е много вреден, ...

16:36 | 19 Август 2018 г.
Биолози от САЩ, Великобритания и Бразилия разясниха отрицателното въздействие върху човешкия организъм от едновременната употреба на алко...
14:01 | 06 Август 2018 г.

Добър апетит! Хрупането на щурци е балсам за черва...

14:01 | 06 Август 2018 г.
Те може да не изглеждат най-апетитното блюдо като в реклама на "Макдоналдс" или KFC, но консумирането на щурци доставя полезни ...
Прохлада от Карибско море! Студен чай с хибискус и мента
10:41 | 06 Август 2018 г.

Прохлада от Карибско море! Студен чай с хибискус и...

10:41 | 06 Август 2018 г.
Предлагаме Ви една здравословна лятна напитка, с която можете да се охладите през летните горещини, и да се подсладите с мед В горещи...
09:51 | 03 Август 2018 г.

Руснаците бързо настигат американците - по затлъст...

09:51 | 03 Август 2018 г.
Само през последните пет години броят на руснаците с наднормено тегло се е увеличил с 30%, предава РИА "Новости“. Актуалните н...
Свалете 3 кг само за ден с тази диета с краставици
16:51 | 29 Юли 2018 г.

Свалете 3 кг само за ден с тази диета с краставици

16:51 | 29 Юли 2018 г.
Сега е сезонът на краставиците – това е чудесен момент да се погрижите за здравето. Тази вкусна диета с овесена каша и крастав...

гледай на живо

19.09.2018
  • в момента
    Социална мрежа
  • 17:00
    Новини
  • 17:15
    Патарински LIVE
  • 18:00
    НОВИНИ - Централна емисия