Вижте как да се сдобиете с плоско коремче

Ако цената на идеалното тяло е да станете вегани, бихте ли отказали пържолките?

Вижте как да се сдобиете с плоско коремче
Източник: Pinterest

Вижте как да се сдобиете с плоско коремче

Спортният диетолог Алина Петре е създала режим, с който можете да се сдобиете с плоско коремче. Нещата звучат съвсем прости – заменяте ниско хранителните висококалорични храни с нискокалорични, но високо хранителни.

"Преди години мечтаех за плоско коремче", разказва Алина. "Искаше ми се да сядам без да се налага да си гълтам корема. Исках да го показвам, да нося къси потничета и дънки с ниска талия", споделя още тя.

В миналото винаги е спортувала доста и в един момент е разбрала, че именно промяна в хранителния ѝ режим ще и донесе желаните резултати. Не е знаела откъде да започне обаче и започнала да експериментира. Първо ядяла по по-малко калории, отколкото изгаряла и разбира се започнала да сваля мазнини от областта на корема. След това обаче си ги възвръщала и отново ги сваляла през годините.

Най-накрая излязла от този порочен кръг, като отписала животинските продукти от менюто си.

"Откакто преминах на богата на фибри, необработена и сурова храна забелязах, че ям много повече, но не трупам мазнини и не пълнея", разказва Петре.

Хубавото е, че повечето растителни храни съдържат доста по-малко калории, но много повече хранителни вещества, от животинските продукти.

"Да стана веган беше най-доброто решение", продължава Алина. "Спрях да меря грамажа на всяко ядене и да се ограничавам от мазнини или въглехидрати. Сега ям всичко, което си пожелая (от веган менюто) и имам плосък корем!”

Диетоложката не крие, че веган диетите не са лесни за изпълнение. Особено, когато се храниш навън, но с времето се развиват умения да се справяш с тези пречки.

Ето няколко съвета как да се възползваш от веган диетите и да свалиш по-лесно излишните килограми:

Алтернатива

Потърси онлайн веган алтернативите на любимите си ястия. Интернет е пълен с рецепти и идеи, как да замениш животинските продукти с необработена храна.

50/50

Увери се, че поне половината от всяко твое ядене е съставено от зеленчуци.

Довери се на тялото си

Яж само когато си гладна и спри да ядеш щом се почувстваш сита. Не е лесно, но с времето се свиква, а резултатът си заслужава.

Дневник

Води си записки, например на телефона си, какво и кога си яла. Това ще ти помогне да следиш храненията си и да си изготвиш собствен хранителен режим, според личните ти предпочитания.

Най-важното е да си постоянна и резултатите ще дойдат! 

Предлагаме ви и една вкусна и здравословна алтернатива на едно от най-трудните за отказване ястия - пицата!

Етикети: диета
Започват коледните пости (Видео)
10:07 | 15 Ноември 2018 г.

Започнаха Коледните пости - от днес чак до Бъдни в...

10:07 | 15 Ноември 2018 г.
От днес, 15 ноември, започват 40-дневните Коледни пости. До 25 декември християните се хранят само с растителна храна, като се въздържат ...
08:13 | 14 Ноември 2018 г.

Чашка чай дневно пази сърцето от инсулт

08:13 | 14 Ноември 2018 г.
Консумацията на една чаша чай всеки ден намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, установиха учени от Университета на Западна Австра...
10:49 | 07 Ноември 2018 г.

Ашколсун! 40-килограмова туркиня излапа 315 шиш-ке...

10:49 | 07 Ноември 2018 г.
21-годишна туркиня постави нов рекорд като изяде 315 шиш-кебапа за 46 минути в ресторант в Анталия. Черен Йълмаз, която е студентка и теж...
В сезона на тиквата! Вкусни и полезни рецепти за напитка, супа, основно ястие и десерт
15:28 | 06 Ноември 2018 г.

В сезона на тиквата! Вкусни и полезни рецепти за н...

15:28 | 06 Ноември 2018 г.
Тиквата е изключително засищаща и с нея може да сътвориш чудеса в кухнята! Тя се вписва идеално навсякъде. Богата на витамини и мине...
17:07 | 05 Ноември 2018 г.

Сексът гори много калории? Пълна заблуда

17:07 | 05 Ноември 2018 г.
Защо сексът не може да замести един хубав крос, ако искате да отслабнете, и защо пълното отричане от въглехидратите дава обратен ефект - ...
Специалисти предупреждават: Бананът няма място в закуската ни
13:48 | 17 Октомври 2018 г.

Специалисти предупреждават: Бананът няма място в з...

13:48 | 17 Октомври 2018 г.
Няма съмнение, че бананите са една от най-здравословните храни, съдържащи в голямо количество калий, магнезий и фибри. Експертите обаче н...

гледай на живо

17.11.2018
  • в момента