10 храни, с които ще СЪБУДИШ МЕТАБОЛИЗМА СИ

Огледай се, има ги навсякъде

Кои храни повишават метаболизма
Източник: Канал 3

Кои храни повишават метаболизма

Организмът на всеки човек работи със своя скорост що се отнася до метаболизма. Но ако му даваме достатъчно сън, редовно правим упражнения, пием много вода и се храним правилно, това със сигурност ще направи така, че обмяната на веществата да се ускори. А бонусът за нас е, че ще се радваме на добро здраве и фигура.
Ето списък на продуктите, които ги има навсякъде, и които ще направят така, че да се ускори метаболизма. Просто ги добавете към вашата диета.
 
Люти чушки
 
Люти чушки
 
Изследвания са доказали, че яденето на люти чушки повишава обмяната на веществата най-малко с 25%. Причината, е че пикантните храни ни карат да се потитим повече от обичайното. Това се дължи на капсаицин - съединение, което въздейства на рецепторите за болка в тялото. Веднъж задействани, те правят така, че са се повиши кръвообращението и съответно метаболизмът, и така тялото е принудено да изгаря мазнините по-бързо.
Къде да намерите капсаицин? Можете да го намерите във всички видове люти чушки, канелата, чилито.
 
Пълнозърнестите храни: овесена каша и кафяв ориз
 

Овес

Във всяка една здравословна диета присъстват зърнените култури. И има защо. Храни като пшеница, овес, ориз или царевица, съдържат големи количества сложни въглехидрати, които ускоряват метаболизма и стабилизират нивата на инсулина.
Но не забравяйте, че ниските нива на инсулин са също лоши за организма, както и твърде високите. Както се казва, всичко добро в умерени количества, и не може да се прекалява дори и със здравословна диета.
 
Броколи
 
Броколи
 
Може би броколите не са любимия ви зеленчук, но са важен източник на калций, който ускорява обмяната на веществата. Освен калций, в тях има много витамини като С, К и А.
Не е задължително да преяждате с броколи, но е достатъчно да хапвате по веднъж на ден, което ще ви осигури голямо количество фолиева киселина (витамин В9), диетични фибри и антиоксиданти. Броколите са едни от най-добрите детокс продукти, които можете да добавите към вашата диета.
 
Шарен боб
 
Боб
 
Шареният боб е един от най-добрите продукти за ускоряване на обмяната на веществата. В неговата структура се съдържа т. нар устойчиво нишесте, което не се разтваря, но почиства червата. Освен всичко бобът съдържа големи количества фибри, а това прави така, че организмът поддържа чувството за ситост.
В допълнение към всичко бобът съдържа цинк и витамин В, за мъжете това си е чист тестостерон, който ги кара да са активни и прави така, че да подпомага образуването на мускулна тъкан.
 
Кафе и зелен чай
 
Кафе
 
Отдавна не е тайна, че кафето и зеленият чай са най-ефективните стимулатори метаболизма. Също така, те съдържат голямо количество антиоксиданти, които могат да помогнат и за по-ниски нива на кръвната захар.
Важно е да се разбере, че кафето и зеленият чай трябва да бъдат с високо качество и се използват в умерени количества.
 
Ябълки и круши
 
Ябълки
 
Ябълките, крушите и плодовете като цяло, са най-добрите съюзници, когато става въпрос за борбата с наднорменото тегло. Не само заради тяхното по-ниско съдържание на калории, но също така, защото тези два плода значително ускоряват обменните процеси в организма.
Това се потвърждава и от проучвания, проведени от Държавния университет на Рио де Жанейро, по време на която стана ясно, че жените, които ядат по три ябълки или круши на ден, са загубили повече тегло, отколкото тези, които не го направи.
 
Подправки
 
подправки

Подправки като черен пипер, горчица, джинджифил и чесън поддържат високо ниво на метаболизма. Доказано е, че хората, които включват подправки в диетата си могат да изгори повече от 1000 калории на ден, и това не включва физическа активност.

Цитруси

Цитруси

Цитрусовите плодове като портокали, грейпфрути и лимони също помагат за изгаряне на мазнините и ускоряване на метаболизма. Освен това, поради високото съдържание на витамин С цитрусите регулират нивото на инсулин в кръвта, ето защо те често попадат в диетите.

Мляко и млечни продукти

Мляко

Ако искате да ускорите обменните процеси в тялото си, е важно да се ядат много храни с високо съдържание на калций.
Университета на Тенеси Изследванията потвърждават, че хората, които консумират 1200 до 1300 милиграма калций на ден губят два пъти повече тегло, отколкото тези, които похапват мляко в по-малки количества.
 
Омега 3 мастни киселини
 
Орехи
 
Омега 3 мастните киселини се съдържат в рибата и ядките. Тези храни ускоряват метаболизма. Причината е, че те да намаляват производството на хормон, наречен лептин (естествено химично съединение, което намалява метаболизма).
Какво да направим преди да се съблечем по бански
10:03 | 04 Април 2019 г.

Диетите скъсяват живота на един от пет души по све...

10:03 | 04 Април 2019 г.
Неправилните диети причиняват ранната смърт на 11 милиона души всяка година, показва мащабно проучване. Анализът на Лансет установява...
Край на броенето на калории! Ето как лесно да преценим колко храна ни е нужна
10:57 | 01 Април 2019 г.

Край на броенето на калории! Ето как лесно да прец...

10:57 | 01 Април 2019 г.
Опитвате се да се храните здравословно, избягвате бялата захар и брашно, стремите се да разнообразявате храненията си, но това с което не...
09:41 | 30 Март 2019 г.

Вижте в "Пулс" по Канал 3: Колко вода да пием за о...

09:41 | 30 Март 2019 г.
Минимум 35 мл вода на един килограм телесна маса при по-високи температури препоръча в предаването "Пулс" по Канал 3 професор Д...
Япоките никога не са пълни, но защо?
10:15 | 22 Март 2019 г.

10 причини, поради които японките никога не пълнея...

10:15 | 22 Март 2019 г.
Според статистиката японците имат най-голяма продължителност на живота. Средната възраст на живота там достига 87 години. На фона на този...
Колко калории всъщност съдържа любимото ти питие?
10:09 | 22 Март 2019 г.

Колко калории всъщност съдържа любимото ти питие?

10:09 | 22 Март 2019 г.
На всички ни се е случвало – работната седмица (или работният ден) изглеждат безкрайни и единственото, което искаш да правиш, е да ...
13:17 | 21 Март 2019 г.

Пет разпространени мита за храната

13:17 | 21 Март 2019 г.
В мрежата се въртят какви ли не твърдения относно храната и макар че принципно е добре хората да се интересуват какво ядат, всички тези п...

гледай на живо

24.04.2019
  • в момента
    Парламентът на живо
  • 14:00
    Новини
  • 14:30
    Топ шоп
  • 15:00
    Новини