Диета с варени яйца, свалете 5 килограма за 2 седмици

Вижте 14 дневната схема и свалете излишните килца

Диета с варени яйца, свалете 5 килограма за 2 седмици
Източник: Facebook

Диета с варени яйца, свалете 5 килограма за 2 седмици

Няма магически трик, който да ви помогне да изгубите излишните килограми за една нощ, но има някои ефективни начини за ускоряване на загубата на тегло.

За да изгубите излишното телесно тегло, трябва да намалите приема на калории и тази нискокалорична диета ще ви помогне да се оформите за много кратко време!

Основната съставка в тази диета са яйцата, които са богат източник на минерали като калций, калий, магнезий и цинк, витамини като витамин С, В12, В2, А, В5 и Е и различни хранителни вещества.

Яйцата съдържат 25% мононенаситени мазнини, 9,4% полиненаситени и 18,1% наситени мазнини. Въпреки че се смяташе, че яйцата повишават нивата на LD холестерола, проучванията са доказали, че това е мит, тъй като те регулират нивата на холестерола по друг начин.

Ето 2-седмичния план:

Първа седмица:

понеделник:

Закуска -2 варени яйца и плодове

Обяд - 2 парчета хляб и плодове

Вечеря - пиле и зеленчуци на скара

вторник:

Закуска - 2 варени яйца и плодове

Обяд - пиле на скара и зелена салата

Вечеря - 2 варени яйца, салата и портокал

сряда:

Закуска - 2 варени яйца и плодове

Обяд - сирене, парче хляб и домат

Вечеря - пиле и салата на скара

четвъртък:

Закуска - 2 варени яйца и плодове

Обяд - плодове

Вечеря - пиле и зеленчуци на скара

петък:

Закуска - 2 варени яйца и плодове

Обяд - 2 варени яйца и варени зеленчуци

Вечеря - риба и салата на скара.

събота:

Закуска - 2 варени яйца и плодове

Обяд - плодове.

Вечеря - пиле и салата на скара

неделя:

Закуска - 2 варени яйца и плодове.

Обяд - варени зеленчуци с пиле и доматена салата

Вечеря - варени зеленчуци

Седмица 2:

понеделник:

Закуска - 2 варени яйца и плодове

Обяд - пиле и салата

Вечеря - 2 варени яйца, салата и портокал

вторник:

Закуска - 2 варени яйца и плодове

Обяд - 2 варени яйца и варени зеленчуци

Вечеря - риба и зеленчуци на скара.

сряда:

Закуска - 2 варени яйца и плодове

Обяд - Салата и пиле

Вечеря - 2 варени яйца, салата и портокал

четвъртък:

Закуска - 2 варени яйца и плодове

Обяд - 2 варени яйца, сирене и варени зеленчуци

Вечеря - пиле и зеленчуци на скара 

петък:

Закуска - 2 варени яйца и плодове

Обяд - салата от риба тон

Вечеря - 2 варени яйца и салата

събота:

Закуска - 2 варени яйца и плодове

Обяд - салата и пиле

Вечеря - плод.

неделя:

Закуска - 2 варени яйца и плодове

Обяд и вечеря - пиле и зеленчуци на скара

Може да изглежда малко трудно, но веднага щом започнете режима на хранене, ще започнете да губите килограми  и ще бъдете стимулирани да продължите с диетата!

Определено си струва да опитате!

 

Етикети: диета , яйца
Специалисти предупреждават: Бананът няма място в закуската ни
13:48 | 17 Октомври 2018 г.

Специалисти предупреждават: Бананът няма място в з...

13:48 | 17 Октомври 2018 г.
Няма съмнение, че бананите са една от най-здравословните храни, съдържащи в голямо количество калий, магнезий и фибри. Експертите обаче н...
7 начина да увеличим гърдите си по естествен начин
12:35 | 03 Октомври 2018 г.

7 начина да уголемим гърдите си по естествен начин

12:35 | 03 Октомври 2018 г.
  Всяка жена би желала да има стегнати, красиви и големи гърди. Някои са естествено благословени, но други не са така облагодете...
16:25 | 02 Октомври 2018 г.

Царицата на плодовете! Ябълковата кора убива раков...

16:25 | 02 Октомври 2018 г.
Кората на ябълките "убива“ раковите клетки, обявиха изследователи от Университета "Уисконсин“ в Медисън, пише "...
12:17 | 02 Октомври 2018 г.

Искате бърз метаболизъм? Вижте с кои напитки ще мо...

12:17 | 02 Октомври 2018 г.
Един от най-важните начини за водене на здравословен и активен начин на живот е гаранцията, че имате  активен метаболизъм. Дори и да...
Ето с какво да храним децата през есента, за да са здрави
15:45 | 26 Септември 2018 г.

Ето с какво да храним децата през есента, за да са...

15:45 | 26 Септември 2018 г.
Искате детето ви да е здраво, весело и да има енергия за учене и игри? Затова и често се чудите дали менюто му е достатъчно разнообразно ...
Кулинарната книга на Мегън Маркъл е бестселър в \
08:13 | 20 Септември 2018 г.

Кулинарната книга на Мегън Маркъл е бестселър в "А...

08:13 | 20 Септември 2018 г.
Първият солов кралски проект на Меган Маркъл е изключително успешен. Книгата с рецепти на бившата актриса се нареди на едно от челните ме...

гледай на живо

20.10.2018
  • в момента
    Интервю с Наделина Анева
  • 17:00
    Офанзива с Любо Огнянов
  • 19:00
    Новини
  • 19:45
    Парламентът на фокус