Искате здраво сърце? Дъвчете дъвка и си вземете куче

Всяка дейност, която ви помага да ограничите стреса, е полезна за сърцето

дъвка, дъвки,  бонбони
Източник: pixabay.com

Дъвчете дъвка и си вземете куче - това ще помогне да имате здраво сърце, съветват лекари пред в. "Дейли мейл".
 
Изданието потърси съвети от специалисти какво може да се направи, за да се избегнат проблеми и заболявания на сърцето.
 
Всяко движение - дори и дъвченето на дъвка, е благоприятно за сърцето, защото гори калории и намалява риска от наднормено тегло, което е рисков фактор за болести на сърцето, смята д-р Икбал Малик, известен лондонски кардиолог.
 
Дъвченето на дъвка гори едва 11 калории на час, което не е много, но пък дъвката помага да не прекалявате с храните и особено с десертите, добавя той. 
 
Друг негов съвет е да внесем повече движение във всекидневието си и добър начин за това е да започнем да се грижим за куче. "То не само ще ви насърчава да бъдете по-активни, което е полезно за сърцето. Безусловната любов на кучетата помага за намаляване на стреса, което също е добре за сърцето", казва д-р Малик.
 
pixabay.com
 
Пропускането на едно или две хранения веднъж седмично ще се отрази благоприятно на хората със сърдечни болести, съветва още той. Ако не се храните в продължение на 16 часа, чувствителността на организма към инсулина ще се подобри, а и ще ви помогне да отслабнете, съветва кардиологът.
 
Друга препоръка за здраво сърце е ходенето пеша, което лесно може да си осигурите, ако например слезете от автобуса една спирка преди да стигнете местоназначението си или изкачите стълбите, вместо да ползвате асансьор. Вероятността от сърдечен удар в следващите две години намалява при хората, които редовно ходят пеша или карат велосипед, установи проучване на екип специалисти от университета на Лийдс сред 43 милиона души в Англия на възраст между 25 г. и 74 г.
 
 
Движението е важно, но не бива да прекаляваме с физическото натоварване, предупреждава Ричард Шилинг, преподавател по кардиология и електрофизиология в Здравен център Бартс в Лондон.
 
Интензивни тренировки и натоварвания като ултрамаратоните например могат да бъдат изключително вредни сред хората, които вече са застрашени от сърдечно заболяване, обяснява той. Също толкова голям е и рискът от секс с нов партньор, допълва д-р Малик.
 
Любителите на чай са по-слабо застрашени от сърдечно заболяване. Само черният и зеленият чай имат благоприятно влияние върху сърцето, предупреждава д-р Малик. Чаят съдържа антиоксиданти, които предпазват и от злокачествени заболявания, а е благоприятен и ефектът му срещу стрес.
 
Плодовете и зеленчуците със син цвят са полезни за сърцето заради антиоксидантите. Антоцианините, които обагрят растенията в синьо, помагат за прочистването на артериите и предпазват от запушване кръвоносните съдове.
 
pixabay.com
 
Мазните риби като сьомга, риба тон и сардини пък помагат заради високото съдържание на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението, увреждащо кръвоносните съдове, както и кръвното налягане и мазнините в кръвта.
 
Друг съвет за диетата е да се разделим със солта.
 
Всяка дейност, която ви помага да ограничите стреса, е полезна за сърцето. Стресът увеличава нивата на адреналин и потиска имунната система, обяснява д-р Малик. Затова започнете да рисувате, да плетете, да бродирате, да градинарствате - каквото и да е, което ще ви разтовари, препоръчва той.
10:31 | 14 Август 2020 г.

Газов пистолет и фалшива диплома намерени при акци...

10:31 | 14 Август 2020 г.
Диплома за завършено образование, за която има данни, че е неистинска и газов пистолет вероятно преправен в боен са намерени и иззети сле...
Храна
10:24 | 14 Август 2020 г.

Диетолог: Месоядните живеят по-дълго от вегетариан...

10:24 | 14 Август 2020 г.
При правилно хранене месоядните живеят по-дълго от вегетарианците, сподели кандидатът на медицински науки, диетолога Ина Кононенко в инте...
Три пострадали автомобила след инцидент с трамвай 1
10:23 | 14 Август 2020 г.

Верижна катастрофа край Созопол, жена беше потроше...

10:23 | 14 Август 2020 г.
Жена е настанена в болница след верижна катастрофа в района на Созопол, съобщи "Фокус", цитирайки ОДМВР - Бургас.   ...
10:19 | 14 Август 2020 г.

Селена Гомес ще пее с корейска момичешка банда (Сн...

10:19 | 14 Август 2020 г.
Американската певица и актриса Селена Гомес обяви в Instagram, че е записала съвместна песен с южнокорейската момичешка група Blackpink, ...
тест
10:14 | 14 Август 2020 г.

Забавяне на резултатите от тестове в Бавария създа...

10:14 | 14 Август 2020 г.
Забавянето в предаването на резултатите от 44 000 теста за COVID-19, извършени по магистралите за влизане в Германия през Бавария, от кои...
двойка
10:10 | 14 Август 2020 г.

Всяка храна може да е афродизиак

10:10 | 14 Август 2020 г.
Оказва се, че най-простите и най-често срещани храни са афродизиаци. Помагат ли те за решаване на сексуални проблеми, разказва психологът...

гледай на живо

14.08.2020
  • в момента
    Другото лице
  • 10:45
    Стъпките към успеха
  • 11:00
    Новини
  • 11:20
    Социална мрежа