Как да преборим сънливостта на работа?

Хъркането може да допринесе за лишаването от сън, заради него човек спи на паузи и също не се наспива

заспал
Източник: Pixabay

заспал

Защо ни наляга сън по време на работа и как да се справим с това, разказва в интервю за "Спутник" ендокринологът, кандидат на медицинските науки и изследовател в Московския държавен университет, д-р Зухра Павлова.
 
"Ако човек по никакъв начин не може да се "разбуди" на работното място, тогава най-вероятно просто спи малко и не успява да си почине напълно”, каза ендокринологът, научен сътрудник във факултета по фундаментална медицина на отдела за свързани с възрастта болести.
 
"Не става въпрос за стресови ситуации, като например такива, когато човек е бил на път. Ако постоянно ви се спи, това означава, че си лягате късно. Хъркането също може да допринесе за лишаването от сън. Заради него човек спи на паузи и също не се наспива. Естествено, той ще дойде на работа сънлив, с ниско ниво на ефективност ", казва лекарят.
 
 
В такъв случай е нужна стимулация през цялото време, като храна и различни напитки. "Това са чай, кафе и, за съжаление, още по-лошо – енергийни напитки. Можете да видите все по-често как хората пият тези напитки и без тях са нетрудоспособни. Някои вземат контрастен душ, за да се ободрят. Това води до отслабване на работата на надбъбречните жлези – на тях и без това им е трудно, но още повече ги затрудняват енергийните напитки, стимулантите и студения душ", казва Зухра Павлова.
 
Според нея най-разумно би било да се нормализира режимът на сън, но ако това не е възможно, ще помогнат физическата активност и обикновената питейна вода.
 
"Най-ефективното и безобидно средство ще бъде физическата активност: разходка, кратко бягане етаж по етаж по стълбите, лицеви опори, клякания. За кратък период от време можете да стимулирате тялото безвредно като увеличите нивата на кортизол и намалите стреса. Много помага чистата питейна вода. Ако я пиете редовно, тя помага да не се намали нивото на активност. В същото време ходенето до тоалетната, което се налага, когато човек пие достатъчно вода, също помага на ободряването", казва Зухра Павлова.
Мощна експлозия в Бейрут разруши град
-4
14:53 | 07 Август 2020 г.

Загиналите при взрива в Бейрут се увеличиха до 154...

14:53 | 07 Август 2020 г.
Най-малко 154 души са загиналите при експлозията в пристанището в Бейрут, съобщават от Sky News Arabia.   По-рано беше съобщ...
патрулка
14:46 | 07 Август 2020 г.

2,56 промила пияна шофьорка се заби в ограда на къ...

14:46 | 07 Август 2020 г.
Пияна шофьорка с 2,56 промила алкохол се заби в ограда на къща, съобщиха от полицията.   На 6 август, около 22:30 часа в Рай...
14:45 | 07 Август 2020 г.

Оризът повишава риска от смърт от сърдечно-съдови ...

14:45 | 07 Август 2020 г.
Консумацията на ориз е свързана с повишен риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания. Въпросното проучване е публикувано в списание &bd...
отпадъци
14:42 | 07 Август 2020 г.

Близо 23 тона пестициди са открити в землището на ...

14:42 | 07 Август 2020 г.
В рамките на два дни бяха събрани и предадени за обезвреждане 22,8 тона пестициди, които бяха открити край гр. Койнаре и с. Радомирци, об...
полиция
14:40 | 07 Август 2020 г.

Установиха хората, блокирали АМ "Марица", съставят...

14:40 | 07 Август 2020 г.
"Участниците в блокадата на автомагистрала "Марица" на 4 август са установени и след изясняване на нарушенията, ще им бъда...
Работа
14:37 | 07 Август 2020 г.

Запазват близо 69 хил. работни места с мерките в п...

14:37 | 07 Август 2020 г.
Заявления за получаване на компенсации за запазване на 61 918 работни места и за наемане на 7194 безработни по трите мерки от пакета &bdq...

гледай на живо

07.08.2020
  • в момента
    Социална мрежа
  • 15:00
    Новини
  • 15:30
    Социална мрежа
  • 16:00
    Новини