Как най-бързо и ефикасно да се справим със стреса

Стресът не бива да се „лекува” с ядене или употреба на алкохол, както мнозина са свикнали да правят

стрес
Източник: pixabay.com

Невролог обясни как най-бързо и ефикасно да се справим със стреса пред радио „Спутник”.

Стресът не бива да се „лекува” с ядене или употреба на алкохол, както мнозина са свикнали да правят. Психиатърът и психотерапевт Олга Котова сподели няколко прости и ефективни начини да се отървете от вътрешното напрежение.

В психотерапията съществува прост метод, чрез който човек се разсейва от силни вътрешни емоции и тревоги, фокусирайки се върху нещо от външния свят. Това могат да бъдат прости действия, които изискват внимание и ви карат да се съсредоточите върху това, което е наоколо, сподели Котова.

"Има такъв метод, когато сте развълнуван, нервен, притеснен - да намерите в стаята пет предмета с определен цвят или от определен материал – например пет червени и пет дървени неща. Колкото по-трудно е да ги откриете, толкова по-лесно е да се отпуснете, защото се разсейвате от външното", каза Олга Котова.

Още любопитни новини четете тук

Простите физически действия като гимнастика или дактилни упражнения също помагат да се отпуснем.

„Има специални антистресови играчки. Те са пълни с малки топчици. Те действат много успокояващо докато докосвате малките частици с ръцете си. Превключвате вниманието си от вътрешни усещания към дактилни усещания и се отпускате. Важното е да се успокоите, да се отпуснете, да започнете да оценявате адекватно ситуацията и да намерите решения ", съветва психотерапевтът.

Но да се опитвате да се отървете от стреса с алкохол и сладкиши не си заслужава, това е лош начин.

"Понякога при продължителен, хроничен стрес човек започва да прекалява с алкохола. Това е опасен начин да държите стреса под контрол. Алкохолът е естествен успокоител, той наистина успокоява в малки количества, но проблемът е, че към него незабележимо се създава зависимост и пристрастяване. Ако за нула време изядете половината торта в хладилника също не е добро решение. И това може да доведе до пристрастяване и проблеми със здравето”, предупреди Котова.

Етикети: стрес
Борисов
18:01 | 09 Август 2020 г.

Бойко Борисов: Време е за моите решения

18:01 | 09 Август 2020 г.
Премиерът Бойко Борисов сподели снимка с внуците си във Фейсбук и обяви, че е време за решения.   "Домът е там, където ...
17:56 | 09 Август 2020 г.

Задържаха 36-годишен за убийството със 7 куршума н...

17:56 | 09 Август 2020 г.
36-годишен мъж с легален бизнес в областта на земеделието е задържан за убийството на сливенския бизнесмен Стоян Тодоров Стоянов. Тялото ...
17:40 | 09 Август 2020 г.

Баща и дете едва не изгоряха в пожар, жена му оста...

17:40 | 09 Август 2020 г.
Търновка предизвика пожар и едва не изпепели семейството си.   Жената запалила няколко църковни свещи и излязла от жилището....
пожар
17:24 | 09 Август 2020 г.

Бушуват два големи пожара в Хасковско и Свиленград...

17:24 | 09 Август 2020 г.
Продължават да бушуват два големи пожара в Хасковско и Свиленградско. Двата пожара се сляха, след като по-рано днес огънят при село Лесов...
Помощ
17:24 | 09 Август 2020 г.

44-годишен мъж се удави при мъртво вълнение край П...

17:24 | 09 Август 2020 г.
44-годишен свиленградчанин се е удавил в морето в Поморие.   Инцидентът е станал вчера вечерта. Мъжът е влязъл във водата пр...
Вилиан напуска Челси
17:11 | 09 Август 2020 г.

Уилиан напуска Челси!

17:11 | 09 Август 2020 г.
Уилиан Боргеш да Силва напуска Челси след 7 години в отбора. Бразилеца има записани 190 мача с екипа на сините от Лондон и 28 попаде...

гледай на живо

09.08.2020
  • в момента
    НОВИНИ Централна емисия
  • 18:45
    Бизнес новини
  • 19:00
    НОВИНИ - Централна емисия
  • 19:45
    Парчета от реалността