Здравословното хранене не е скъпо удоволствие

Диетолог дава полезни съвети за по-качествена трапеза

Храна
Източник: Unsplash

Храна

В днешно време човек може да се храни здравословно, без това да се отразява негативно на семейния бюджет. Пред шведското издание „Svenska Dagbladet” диетологът Кристина Андерсон разказва за седем евтини и полезни продукта.

Тя съветва в храната непременно да се добавя лук – той съдържа витамини и полезни вещества, а освен това има и антибактериален ефект. Червеният лук е особено богат на антиоксиданти.

В зелето има вещества, съдържащи сяра, които защитават организма от рак. Хора със стомашни проблеми трябва да използват този продукт в сготвен, а не в суров вид, съветва лекарят.

Тук може да откриете още лайфстайл новини!

Картофите са подходящи при диети, тъй като този зеленчук дава най-добре усещане за ситост, подчертава Андерсон.

Полезни за здравето са също кореноплодните. Морковите, пащърнака и различните видове цвекло съдържат много минерали и са добър източник на въглехидрати и фибри.

Овесът съдържа специален вид здравословни фибри, наречени бета глюкани, които имат положителен ефект върху нивата на кръвната захар и холестерола. Диетологът съветва да се ядат пълнозърнести храни, тъй като те са по-хранителни.

Бобовите растения като боб, нахут и леща са изключително богати на протеини и минерали. Андерсон подчерта, че консервираните зърна не губят хранителната си стойност, но струват малко по-скъпо.

Яйцата също съдържат много хранителни вещества. Диетологът ги определи като естествени мултивитамини, тъй като в тях в малки количества се съдържат почти всички витамини и минерали, от които човек се нуждае, а също така имат много здравословни мазнини и антиоксиданти.

Етикети: храна
Явор Бахаров
21:59 | 23 Октомври 2020 г.

Явор Бахаров с ефективна присъда от една година

21:59 | 23 Октомври 2020 г.
Актьорът Явор Бахаров влиза в затвора, съобщи NOVA. Той получи ефективна присъда от една година за това, че бе заловен да шофира пиян и д...
COVID-19
21:49 | 23 Октомври 2020 г.

Нови мерки в лечебните заведения

21:49 | 23 Октомври 2020 г.
Лечебните заведения в областите със заболеваемост над 120 души на 100 хил. население преустановяват плановия прием и плановата оперативна...
Бойко Борисов
21:42 | 23 Октомври 2020 г.

РЗИ е наложила карантина на всички близки контактн...

21:42 | 23 Октомври 2020 г.
Днес, 23 октомври, след положителен тест за COVID-19, на зам.-министъра на регионалното развитие и благоустройството Николай Нанков е нал...
COVID-19
21:19 | 23 Октомври 2020 г.

Заразените с COVID-19 в Европа достигнаха 8,2 мили...

21:19 | 23 Октомври 2020 г.
Безкомпромисни мерки и строги ограничения налага Европа в опит да се спре разпространението на коронавируса. Това се случва на фона н...
Денят на живо с Наделина Анева
20:59 | 23 Октомври 2020 г.

Ваня Григорова: Управляващите нямат желание да вод...

20:59 | 23 Октомври 2020 г.
"Управляващите нямат желание да водят диалог със социалните партньори относно бюджета", това заяви в предаването "Денят на...
Адолф Хитлер, Моята борба
20:19 | 23 Октомври 2020 г.

Ръкописи на речи на Адолф Хитлер бяха продадени на...

20:19 | 23 Октомври 2020 г.
Ръкописи на речи на Адолф Хитлер бяха продадени на търг в Мюнхен, съобщиха Асошиейтед прес и Ройтерс.   Търгът се съст...

гледай на живо

24.10.2020
  • в момента
    Повторения
  • 07:10
    Другото лице
  • 07:25
    Интервю с Наделина Анева
  • 08:00
    "Социална мрежа" - избрано