В колко часа трябва да лягат децата и защо?

Родителите са отговорни за контрола върху съня на децата и техните навици

дете
Източник: Pixabay

дете

Едно време, когато бяхме деца, родителите ни казваха, че трябва да си легнем в 22.00 ч., за да пораснем по-бързо.
 
В днешни дни децата не искат дори да си облекат пижамите толкова рано, а какво остава за това да заспят, пише NOVA.
 
Но защо е толкова важно да създадете правилно навици у детето си и то да започне да си ляга в 22.00 часа?
 
Децата имат нужда да си лягат по-рано и трябва да спрете да си измисляте извинения и оправдания за тяхното късно лягане. Хормонът на растежа се отделя най-бързо по време на четвъртата фаза на съня при детето, която настъпва около 24:00 часа. Ако детето стои до късно, то хормонът забавя действието си и растежът на детето може да промени бързината си.
 
 
Проучвания показват и, че децата, които си лягат по-рано, са по-продуктивни, фокусирани и запомнят по-добре информацията, особено в училище. Децата, които имат здравословен график на съня са по-малко предразположени да развият Алцхаймер като възрастни.
 
Родителите са отговорни за контрола върху съня на децата и техните навици. Той е важен за тяхното здраве - физическо и психическо.
 
Вижте няколко начина да промените навиците на дете, което не иска да си ляга рано:
 
1. Не му позволявайте да гледа телевизия преди лягане. Вместо това заменете телевизора с книга или му разкажете някоя интересна история.
 
2. Осветлението в стаята също е важно. Нека няма ярки и привличащи светлини. Трябва да се стараете да осигурите приятна атмосфера за почивка на детето ви.
 
3. Изморете се заедно - каране на колело след училище, скачане, танци - нека детето бъде активно, но в подходящите часове. Може да ви помогне и да почистите масата след вечеря и след това да го приготвите за сън.
 
 
Етикети: деца , сън , заспиване
07:57 | 21 Октомври 2020 г.

Съдят 7 души за убийството на френския учител по и...

07:57 | 21 Октомври 2020 г.
Седем души ще се явят пред съда във Франция днес във връзка с разследването на убийството на учителя Самюел Пати от радикален ислямист на...
Тръмп, Байдън
07:46 | 21 Октомври 2020 г.

Последен дебат между Тръмп и Байдън преди изборите...

07:46 | 21 Октомври 2020 г.
Тази вечер е решаващият последен президентски дебат между Доналд Тръмп и Джо Байдън в САЩ. Той ще се проведе в Нашвил, щата Тенеси. За пъ...
спалня
07:36 | 21 Октомври 2020 г.

3 сутрешни навика, които носят неуспехи

07:36 | 21 Октомври 2020 г.
Много хора правят 3 често срещани грешки всяка сутрин. Не е изненадващо, че ден, който е започнал погрешно, носи много неуспехи и разочар...
автобус
07:25 | 21 Октомври 2020 г.

Започва кандидатстването за финансова подкрепа на ...

07:25 | 21 Октомври 2020 г.
От 10.00 ч. на 21 октомври автобусните превозвачи ще имат възможност да кандидатстват по мярката за финансова подкрепа. Крайният срок за ...
депутати, народно събрание
07:18 | 21 Октомври 2020 г.

Депутатите обсъждат законите за виното и спиртните...

07:18 | 21 Октомври 2020 г.
На първото на седмицата пленарно заседание депутатите ще обсъдят приемането на нов Закон за виното и спиртните напитки.   Вн...
Министерски съвет
07:12 | 21 Октомври 2020 г.

Кабинетът определя председател на Държавната агенц...

07:12 | 21 Октомври 2020 г.
Правителството ще проведе редовното си седмично заседание чрез видеоконферентна връзка за пореден път.   Кабинетът не е засе...

гледай на живо

21.10.2020
  • в момента
    Всяка сутрин
  • 09:00
    Новини
  • 09:15
    Парламентът на живо
  • 10:00
    Новини