Как да събудим мозъка си?

Всяка работа дава по-добри резултати, ако човешкият мозък е енергичен и издръжлив

дежавю, мозък, спомени,
Източник: pixabay.com

Всяка работа дава по-добри резултати, ако човешкият мозък е енергичен и издръжлив. Няколко прости техники могат да помогнат да си гарантирате това. Те трябва да се превърнат в добри навици.
 
Тренирайте вниманието си
 
Първата стъпка към това е медитацията. Целта е да се съсредоточите върху усещанията си и да „проветрите главата си” от излишна информация. Прекарването на 10-15 минути дневно в тишина може да подобри паметта, бдителността и други когнитивни функции.
 
Е, докато сте в режим на трудова дейност, поставяйте дребни интересни задачи на мозъка си - запомнете с какво е облечен вашият събеседник, какви белези има по лицето си, какъв цвят са очите му. Курсът на Wikium „Умът на Шерлок“ ще бъде много полезен в това отношение: след него ще станете невероятно наблюдателни.
 
Четете всеки ден
 
Книгата е мощен и много достъпен инструмент за трениране на мозъчната дейност. Учените са доказали, че само 6 минути четене на книга на ден могат значително да намалят нивата на стрес при всеки.
 
Водете си дневник
 
Обобщавайки всеки ден и записвайки за себе си ключови събития и ежедневни усещания – това е не по-малко отлично обучение за мозъка. Блогът е чудесна електронна алтернатива на хартиен дневник. Подобна практика помага да запазите по-добре това, което се случва в паметта ви, да анализирате своето и поведението на другите хора и правилно да прередите приоритетите си.
 
 
Движете се
 
Физическата активност е пряко свързана с мозъка, така че ако искате да „напомпате“ когнитивната сфера, отделяйте поне половин час дневно за спорт или фитнес. Движението помага на кислорода да попадне в тялото и мозъкът ви да работи по-добре. Дори най-простите дейности като упражнения на терасата или ходене пеш подобряват зрителната памет и настроението.
 
Спете по-често
 
Всички знаят, че добрата почивка е важна за мозъка и сънят трябва да продължи поне 8 часа. Но ако по обективни причини това не е възможно, разделете времето за сън на части - по примера на Щирлиц. В идеалния случай трябва да подремнете през деня за поне 20 минути и съзнанието ви веднага ще се проясни и ще почувствате прилив на сили.
Етикети: мозък
Словакия
08:00 | 24 Октомври 2020 г.

Тестват всички над 10-годишна възраст за COVID-19 ...

08:00 | 24 Октомври 2020 г.
Словакия започна да тества за коронавирус почти цялото си население - безпрецедентна по масовост програма, която ще продължи през следващ...
часовник
07:52 | 24 Октомври 2020 г.

В събота срещу неделя се връщаме към зимното часов...

07:52 | 24 Октомври 2020 г.
През нощта в събота срещу неделя се връщаме към зимното часово време. Часовниците трябва да бъдат преместени с един час назад точно в 04:...
Гърция
07:34 | 24 Октомври 2020 г.

Още по-строги мерки срещу COVID-19 в Гърция от дне...

07:34 | 24 Октомври 2020 г.
От днес Гърция затяга мерките срещу разпространението на COVID-19. Сред тях е и въвеждането на вечерен час, включително в столицата Атина...
Царевец
07:26 | 24 Октомври 2020 г.

Затягат мерките срещу COVID-19 на историческия хъл...

07:26 | 24 Октомври 2020 г.
Затягат мерките срещу COVID-19 на историческия хълм  “Царевец” във Велико Търново. Туристите вече ще маркират билета си ...
протест, София
07:16 | 24 Октомври 2020 г.

В 107-та вечер на антиправителствени протести за к...

07:16 | 24 Октомври 2020 г.
На 107-та вечер на протести в София след 19 часа хората се събраха на площад „Независимост” с искане за оставка на правителст...
COVID-19
07:03 | 24 Октомври 2020 г.

Новите случаи с COVID-19 в страната за изминалото ...

07:03 | 24 Октомври 2020 г.
1 589 са новите случаи на коронавирус у нас за последното денонощие. Това е 16,2 на сто от общия брой изследвани за последните 24 часа. Н...

гледай на живо

24.10.2020
  • в момента
    Пулс
  • 09:00
    Топ шоп
  • 09:15
    Парчета от реалността
  • 09:30
    Патарински LIVE