Тиквените семки и ползите от тях

Тиквените семки – естествени мултивитамини

тиквени семки
Източник: pixabay.com

30 грама тиквени семки съдържат около 150 kcal, 15 грама здравословни мазнини и 8-10 грама растителен протеин. Риа Новости разказва какви други предимства имат тиквените семки и как да ги включим в менюто си.
 
Тиквените семки са богати на минерали
 
Те съдържат големи количества магнезий, манган, мед, цинк, и желязо. Магнезият подобрява настроението и съня. Манганът е важен за производството на колаген, така че без него няма да имате здрава кожа и кости. Медта осигурява енергия, а желязото помага за доставянето на кислород до клетките. Цинкът поддържа имунитета, красотата на кожата и зрителната острота. Само една порция тиквени семки осигурява 14 до 42% от дневната ви нужда от тези хранителни вещества.
 
Те са с високо съдържание на антиоксиданти
 
А именно каротеноиди и витамин Е. Антиоксидантите облекчават възпаленията в тялото и по този начин предотвратяват заболявания.
 
Тиквените семки са богати на здравословни мазнини
 
Това е един от най-добрите растителни източници на омега-3 мастни киселини. Те предпазват тялото от сърдечни заболявания, намаляват риска от втвърдяване на артериите и също намаляват възпаленията.
 
Тиквените семки помагат за контрол на кръвната захар
 
Изследванията показват, че този продукт помага да се избегне развитието на диабет тип 2 и намалява риска от усложнения. Това се дължи на факта, че семената подобряват регулирането на инсулина и предпазват органите от последиците от болестта.
 
 
Тиквените семки ще помогнат и на имунитета ви
 
Те помагат на организма да се бори с бактериите и вирусите, но обикновено за разлика от други полезни ядки не причиняват алергии или непоносимост.
 
Можете да поръсите тиквени семки върху почти всяко ястие - от овесена каша до сладкиши и салати. Можете да ги добавите в сурово състояние към коктейли, кисело мляко, зърнени храни, десерти. Просто не се опитвайте да ги обработвате топлинно – полезните вещества в тях намаляват с високите температури.
Лудогорец Монтана
22:45 | 25 Октомври 2020 г.

Лудогорец взе трите точки след пълен обрат на "Ого...

22:45 | 25 Октомври 2020 г.
Лудогорец постигна пълен обрат като гост над Монтана с 3:1 на "Огоста" в мач от 10-ия кръг на Първа Лига. Това бе и п...
флаг
22:04 | 25 Октомври 2020 г.

21 273 нови заразявания в Италия

22:04 | 25 Октомври 2020 г.
Италия регистрира 21 273 нови заразявания с коронавируса, най-големия отчетен брой за денонощие от началото на пандемията, предаде ДПА. П...
Пирогов
21:53 | 25 Октомври 2020 г.

COVID отделението в "Пирогов" вече е изцяло запълн...

21:53 | 25 Октомври 2020 г.
"COVID отделението в "Пирогов" вече е изцяло запълнено. За медицинския персонал там няма никакво съмнение, че това е ...
covid-19
21:40 | 25 Октомври 2020 г.

За 14 дни затварят нощните заведения в Благоевград

21:40 | 25 Октомври 2020 г.
Затвориха нощните заведения и в Благоевград . Забраната е за 14 дни. В болниците в областта са забранени плановите операции, а в Гоц...
Илхан КЮЧЮК
21:26 | 25 Октомври 2020 г.

Илхан Кючюк вярва в младите в ДПС и тяхното бъдеще

21:26 | 25 Октомври 2020 г.
Аз вярвам в тяхното бъдеще, защото знам, че ДПС изгражда личности! Това написа евродепутатът Илхан Кючюк, който е и председател на младеж...
Как се адаптираме към живота по време на пандемия
-22
21:07 | 25 Октомври 2020 г.

В САЩ създадоха диаграма с дейности, най-рискови з...

21:07 | 25 Октомври 2020 г.
В Съединените щати Тексаската медицинска асоциация създаде диаграма, която показва какви дейности ни изглагат на най-нисък и най-голям ри...

гледай на живо

26.10.2020
  • в момента
    Новини
  • 00:20
    Спорт в обектива
  • 01:00
    Повторения
  • 06:30
    Патарински LIVE