Кои са суперхраните, спомагащи за изграждането на мускулна маса

Фитнес
Източник: Unsplash

Фитнес

Има няколко „суперхрани“, които спомагат за изграждането на мускулна маса и поддържането на баланса на телесните мазнини.

Най-ефективните добавки към тренировките, според „Сабах“, могат да бъдат:

Банани: Плодовете им са питателни, но не забравяйте, че съдържат голямо количество захар;

Сьомга: Основният „помощник“ за тези, които се опитват да подобрят релефа на тялото;

Извара: Едно от предимствата на този продукт е високото съдържание на протеини;

Ананас: Авторите на статията съветват да се консумира след тренировка, по време на закуска или между храненията, тъй като съдържа ензима бромелаин, който разгражда протеина. Ананасът също така намалява мускулното възпаление след тренировка;

Овес: Тази зърнена култура е задължителна, защото е богата на фибри, протеини, витамини и минерали;

Още любопитни новини четете тук

Рибно масло: Ускорява метаболизма;

Сладък картоф: Сладкият картоф съдържа витамини А и С, както и калий, рибофлавин, мед и фолиева киселина;

Бадем: Тази ядка е важен източник на протеини и мазнини. Бадемите съдържат витамин Е и имат антиоксидантни свойства;

Спанак: Благодарение на фитоекдистероидите, той има положителен ефект върху изграждането на мускулите;

Шоколадово мляко: Авторите съветват да го пиете след тренировка, тъй като облекчава умората. 

Етикети: храни , фитнес
22:15 | 24 Октомври 2020 г.

30-годишен профуча със 170 км/ч из Пловдив, час по...

22:15 | 24 Октомври 2020 г.
В съботния ден камерите на пловдивската пътна полиция са заснели двама шофьори да карат кола с над 170 км в час, съобщиха от пресцентъра ...
Папа Франциск, Педро Санчес
22:03 | 24 Октомври 2020 г.

Папа Франциск прие испанския премиер Педро Санчес ...

22:03 | 24 Октомври 2020 г.
Папа Франциск прие днес във Ватикана премиера на Испания Педро Санчес, но никой от двамата не носеше маска по време на публичната част от...
covid-19
21:52 | 24 Октомври 2020 г.

Директорът на пловдивската полиция е с COVID-19

21:52 | 24 Октомври 2020 г.
Директорът на пловдивската полиция ст. комисар Йордан Рогачев е положителен за коронавирус, съобщиха от пресцентъра на ОД на МВР Пловдив....
ваксина
21:40 | 24 Октомври 2020 г.

COVID-ваксината на Pfizer може още през ноември да...

21:40 | 24 Октомври 2020 г.
Ваксината срещу коронавируса BNT162b2, разработвана от гиганта Pfizer и биотехнологичната фирма BioNTech, може още през ноември да получи...
протест
21:22 | 24 Октомври 2020 г.

108-ма вечер на протести в центъра на София

21:22 | 24 Октомври 2020 г.
Сто и осма вечер на протести срещу правителството и главния прокурор. Недоволните от властта се събират на площад "Независимост"...
21:06 | 24 Октомври 2020 г.

Актьорът Явор Бахаров ще обжалва присъдата от 1 г....

21:06 | 24 Октомври 2020 г.
Адвокатите на осъдения на затвор актьор Явор Бахаров ще обжалват. Снощи районният съд в Разлог реши да му даде присъда от 1 година зад ре...

гледай на живо

24.10.2020
  • в момента
    "Холивуд" с Ивелина Кунчева
  • 23:00
    Новини
  • 23:20
    Офанзива с Любо Огнянов