Начинът, по който се будим говори много за здравето ни

Ако почувствате необходимост да натиснете алармата, за да продължите съня си, е време да посетите вашия лекар, сочи проучването

сън
Източник: pixabay.com

сън

Според неотдавнашни изследвания на Клиниката за нарушения на съня в Кливланд, ако почувствате необходимост да натиснете алармата, за да продължите съня си, е време да посетите вашия лекар.
 
Според изследването, начинът, по който приключва нощният сън, може да бъде показател за общото благосъстояние.
 
Изследванията показват, че настройването на алармата за по-късно нарушава REM фазата на съня или възстановителното му действие, каза д-р Рина Мехра, директор на клиниката в Кливланд.
 
Всяка нощ преминаваме през два основни типа сън, REM (Rapid eye movement - кратък сън) и не-REM сън. Националният институт по неврологични разстройства и инсулт описва не-REM съня като преминаване през три фази:
 
Етап 1: Преминаване от будно състояние към сън
 
Етап 2: Изпадане в лек сън
 
Етап 3: Най-дълбокото ниво на съня, най-дългият период.
 
Поради фаза 3 се чувствате напълно освежени сутрин, съобщава MSN.com.
 
REM фазата настъпва около 90 минути след като заспите.
 
„Очите се движат бързо от една страна на другата зад затворени клепачи“, обясниха експерти от института. „Дишането ви става по-учестено и неравномерно, а пулсът и кръвното налягане се повишават почти до нивото на събуждане. Повечето от вашите сънища се случват по време на REM съня, въпреки че някои могат да се появят по време на фазата, която не е REM. Мускулите на ръцете и краката са временно парализирани, което ви пречи да продължите съня си“, се казва в изследването.
 
 
Проблемът с алармата идва по време на влизане и излизане от REM фазата на заспиване. Нарушаването на този сън с аларма на интервали от 10 минути може да причини високо кръвно налягане и да ускори сърдечния ритъм, като интервалът е твърде кратък, за да позволи спокоен сън.
 
Според Британската национална здравна служба, недостатъчният здравословен сън с течение на времето може да доведе до затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, отслабена имунна система и диабет.
 
 
Етикети: здраве , сън , събуждане
Офанзива с Любо Огнянов на 24.10.2020
13:08 | 29 Октомври 2020 г.

Дончев: През следващите 5 години България ще инвес...

13:08 | 29 Октомври 2020 г.
"На България ѝ трябва гигантско усилие за декарбонизация на икономиката. През следващите пет години България ще инвестира 4,5 млрд. ...
Бойко Борисов
12:57 | 29 Октомври 2020 г.

Борисов: Институциите бележат постоянен успех в бо...

12:57 | 29 Октомври 2020 г.
Потреблението на незаконни цигари у нас продължава да намалява и през първото полугодие на 2020 г. Това сочат данните от традиционното пр...
12:50 | 29 Октомври 2020 г.

Маркел: Заради COVID-19 зимата ще бъде тежка, но щ...

12:50 | 29 Октомври 2020 г.
Германският канцлер Ангела Меркел защити в четвъртък строги нови мерки за спиране, обявени от нейното правителство срещу коронавируса, пр...
флаг
12:46 | 29 Октомври 2020 г.

Бойкотът на френски стоки заплашва външна търговия...

12:46 | 29 Октомври 2020 г.
Външна търговия с обем над 100 милиарда долара, която Франция има с предимно мюсюлмански страни, е изложена на риск, тъй като призиви...
12:44 | 29 Октомври 2020 г.

Коледният базар ще бъде на площад Славейков

12:44 | 29 Октомври 2020 г.
Тази Коледа при спазване на всички противоепидемични мерки на площад “Славейков” общинското дружество “Пазари Юг”...
COVID-19
12:30 | 29 Октомври 2020 г.

Двама учители от Смолянско и Севлиево починаха от ...

12:30 | 29 Октомври 2020 г.
Почина заразен с коронавирус 63-годишен учител от основно училище в община Баните и жена на 70 г. от община Златоград , съобщиха от РЗИ-С...

гледай на живо

29.10.2020
  • в момента
    Новини
  • 13:15
    Парламентът на живо
  • 14:00
    Новини
  • 14:30
    Социална мрежа