Млякото е особено полезно преди лягане - ето защо

Ако вечеряте непосредствено преди лягане, има вероятност да имате проблеми със заспиването, защото все още не сте усвоили напълно храната

мляко
Източник: Pixabay

мляко

Млякото е чудесен източник на хранителни вещества, то е полезно за здравето на костите ви и особено полезно ще бъде за вас, ако го консумирате преди лягане.
 
Млякото съдържа съединения, които спомагат за подобряване на качеството на съня.
 
Няколко проучвания, включващи хора и животни, потвърдиха, че млякото подобрява съня. Това е така, защото то съдържа съединенията триптофан и мелатонин.
 
Триптофанът е основна аминокиселина, която играе важна роля в производството на серотонин, хормонът, който ни позволява да се отпуснем. Мелатонинът регулира денонощния ни ритъм и по този начин оптималната продължителност на съня ни.
 
 
Денонощният ритъм е биологичния ритъм в човешкото тяло, който регулира редица неврохуморални процеси в мозъка и по този начин контролира и хармонизира дневната, нощната и много други функции на всички най-важни органи в тялото.
 
Млякото е чудесен източник на протеини
 
Ако вечеряте непосредствено преди лягане, има вероятност да имате проблеми със заспиването, защото все още не сте усвоили напълно храната. От друга страна, не е добре да си лягате гладни и би било идеално да хапнете нещо няколко часа преди лягане. Ако обаче пропуснете вечерята по някаква причина и не искате да легнете на празен стомах, изпийте чаша мляко и няма да имате проблем със заспиването.
 
Психологически аспект на консумацията на мляко
 
Ако пиете мляко преди лягане всяка вечер, това ще се превърне във вашия нощен ритъм. Веднага щом видите чашата, която ви чака на масата до леглото, ще се отпуснете максимално и ще се приготвите за лягане, пише „Брайд Сайд“.
 
Също така има възможност консумацията на мляко преди лягане да ви напомни за детските моменти, когато сте имали същия навик, което може да има успокояващ ефект върху психиката ви и да ви помогне да заспите по-бързо.
Етикети: мляко , сън , лягане
спалня
07:36 | 21 Октомври 2020 г.

3 сутрешни навика, които носят неуспехи

07:36 | 21 Октомври 2020 г.
Много хора правят 3 често срещани грешки всяка сутрин. Не е изненадващо, че ден, който е започнал погрешно, носи много неуспехи и разочар...
автобус
07:25 | 21 Октомври 2020 г.

Започва кандидатстването за финансова подкрепа на ...

07:25 | 21 Октомври 2020 г.
От 10.00 ч. на 21 октомври автобусните превозвачи ще имат възможност да кандидатстват по мярката за финансова подкрепа. Крайният срок за ...
депутати, народно събрание
07:18 | 21 Октомври 2020 г.

Депутатите обсъждат законите за виното и спиртните...

07:18 | 21 Октомври 2020 г.
На първото на седмицата пленарно заседание депутатите ще обсъдят приемането на нов Закон за виното и спиртните напитки.   Вн...
Министерски съвет
07:12 | 21 Октомври 2020 г.

Кабинетът определя председател на Държавната агенц...

07:12 | 21 Октомври 2020 г.
Правителството ще проведе редовното си седмично заседание чрез видеоконферентна връзка за пореден път.   Кабинетът не е засе...
07:05 | 21 Октомври 2020 г.

1336 новозаразени с COVID-19 у нас, още 261 излеку...

07:05 | 21 Октомври 2020 г.
Пореден рекорд сред заразените у нас. 1 336 са положителни проби за коронавирус при направени 11 505 PCR теста.  През последните...
слана
06:56 | 21 Октомври 2020 г.

Мразовита сутрин, но слънчев ден ни очаква днес

06:56 | 21 Октомври 2020 г.
Днес над страната ще бъде предимно слънчево, сутринта на много места отново ще се образуват слани заради ниските температури.   ...

гледай на живо

21.10.2020
  • в момента
    Всяка сутрин
  • 09:00
    Новини
  • 09:15
    Парламентът на живо
  • 10:00
    Новини