Диетолог: Минимум 20-40 минути на ден на слънце за витамин D

Добре е да се знае, че е по-добре да излагаме на слънце гърба си, тъй като той е с по-голяма повърхност

Слънце
Източник: Unsplash

Слънце

"Витамин Д е много важен за организма и иминитета, но за съжаление това е един от витамините, при който има риск от предозиране", обясни пред БНТ  специалистът по хранене проф. Донка Байкова. Тя призова да се спазват някакви експертни препоръки. Предозирането може да доведе до проблеми с бъбреците.
 
Професорът е доста удовлетворена от факта, че през януари 2019 година излезе наредба, която регламентира количествата потребност на организма от витамин Д.
 
 
При деца и при хората в зряла възраст препоръчителното количество е 5 микрограма за деня. Над 70 години хората имат нужда от 15 микрограма, защото възрастният човек по-трудно синтезира в кожата.
 
Препоръката в централната част на деня е минимум 20-40 минути да прекарваме на слънце. Добре е да се знае, че е по-добре да излагаме на слънце гърба си, тъй като той е с по-голяма повърхност. В този период у нас витамин Д е дефицитен, тъй като и слънцегреенето намалява.
Ваксинация
09:16 | 26 Ноември 2020 г.

Турция купува 50 милиона дози COVID-ваксина от Кит...

09:16 | 26 Ноември 2020 г.
Турция подписа договор с китайската фармацевтична компания "Синовак Биотек'' за закупуване на 50 милиона дози ваксина против...
тунел
09:05 | 26 Ноември 2020 г.

Ограничено движение за София в тунел "Правешки хан...

09:05 | 26 Ноември 2020 г.
На 26 ноември движението за София в тунел "Правешки ханове" на автомагистрала "Хемус" ще се осъществява в активната л...
катастрофа
08:57 | 26 Ноември 2020 г.

41 загинали в Сао Пауло след сблъсък между автобус...

08:57 | 26 Ноември 2020 г.
Най-малко 41 души са загинали и поне десет други са ранени в щата Сао Пауло след сблъсък между автобус, превозващ група служители, и ками...
Николай Брънзалов
08:48 | 26 Ноември 2020 г.

Д-р Брънзалов: При наличието на поне 2 от 11 симпт...

08:48 | 26 Ноември 2020 г.
"При телефонна консултация ще бъде правен амбулаторен лист и ще бъде назначено PCR изследване на нуждаещите се. Това ще се случва пр...
Гостите на \
08:38 | 26 Ноември 2020 г.

Сачева: Помощта от 24 лв. на ден е за хора в непла...

08:38 | 26 Ноември 2020 г.
"Хората, които излизат в неплатен отпуск за периода на въведения локдаун трябва да подадат заявление към работодателя си. Така те ще...
08:31 | 26 Ноември 2020 г.

София в червения сектор по мръсен въздух, на 13-о ...

08:31 | 26 Ноември 2020 г.
София тази сутрин е в червения сектор по замърсяване на въздуха. Индексът за качеството на въздуха показва фини прахови частици 57.7 &mic...

гледай на живо

26.11.2020
  • в момента
    Парламентът на живо
  • 11:45
    Топ шоп
  • 12:00
    Парламентът на живо
  • 14:00
    Новини