Важно за вашата диета! Ето за колко време се разграждат различните храни

Както ни е повтаряно още от деца- ние сме това, което ядем

Важно за вашата диета! Ето за колко време се разграждат различните храни
Източник: www.brightside.me

Важно за вашата диета! Ето за колко време се разграждат различните храни

Храносмилането е изключително важно за вашата диета.

Както ни е повтаряно още от деца- ние сме това, което ядем. Разбира се, точното време на храносмилане зависи от физическото ви здраве, метаболизма, възрастта и дори пола, но ако трябва да обобщи, някои храни се разграждат значително по-бързо от други.

Подготвихме тази статия, за да ви помогнем да се придържате към балансирана диета.

Ако трябва да обясним израза "храносмилане”, то е редно да кажем, че този процес се осъществява, когато ядем. След като погълнем храната, тя се разпада на малки части, които след това отиват в кръвоносната ни система, през чревната. За да отслабнете, трябва да узнаете времето за храносмилане на всяка една храна.

Бързо смилаема храна:

Ако ядете само бързо смилаема храна, ще установите, че ядете доста по-голямо количество, защото много скоро след като я изядете, всичко е изчезнало и отново се чувствате гладни. Този вид храна ви дава бърз тласък на енергия - с други думи скок на глюкоза. Повишаването на енергията звучи добре, но ако тялото ви е наводнено с глюкоза и не я използва, останалата част се превръща в мазнина.

Бавно смилаеми храни:

Бавно смилаемата храна повишава нивата на кръвната Ви захар много по-бавно, като дава по-стабилна и балансирана енергия. Но ако ядете само такава храна, ще направите храносмилателната ви система да работи максимално през цялото време и тялото ви може да се затрудни с обработването на храната.

Специалистите предлагат да не се смесват бързо и бавно смилаеми храни в едно ядене, както и да се избягва натрупването на различните видове много скоро едно след друго, тъй като стомахът ви още не е обработил предната храна и има риск от пренатоварване.

Храносмилателната система е най-активна на обяд, където трябва да се изяжда и най-много различна храна.  Сутрин и вечер, яденето трябва да е по-просто, за предпочитане с продукти, които бързо се смилат, така че да получите енергиен тласък скоро след закуска и да оставите стомаха да почива през нощта.

1. Вода

Водата се разгражда моментално в организма ни.

2. Плодове, или плодов сок. 

20 минути след като сме ги изяли, те се храносмелят. 

3. Сурови зеленчуци

Суровите зеленчуци, могат да се разградят до 40 минути.

4. Сготвени зеленчуци

Разграждат се след 50 минути.

5. Риба

Рибата се разгражда в нашия организъм около 60 минути след хранене.

6. Салата с олио

Олиото се храносмила след час престояване в организма.

7. Нишесте зеленчуци (картофи)

Отнема около 2 часа, докато подобен род зеленчуци се разградят.

8. Зърнени храни (грах, елда, киноа)

Трябват около 2 часа, за да се храносмелят този тип храни.

9. Млечни продукти

На млечните продукти им отнема 2 часа за разграждане.

10.  Ядки

Ядките се разграждат за 3 часа

11. Пилешко месо

Между час и половина и 2 са необходими да, за да се разгради напълно пилешкото месо

12. Телешко месо

Телешкото месо се храносмила до 3 часа след хранене

13. Агнешко месо

Отнема до 4 часа, организмът да се справи с тази храна

14. Свинско месо

Свинското месо седи до 5 часа след хранене

Стойко Сакалиев
22:03 | 12 Август 2020 г.

Стойко Сакалиев с любопитна прогноза за ЦСКА и Лев...

22:03 | 12 Август 2020 г.
В предаването „Спорт в обектива“ Стойко Сакалиев изрази надежда,че ЦСКА може да се пребори за титлата през този сезон.Бившият...
Летище Истанбул
21:56 | 12 Август 2020 г.

Летището в Истанбул получи международна здравна ак...

21:56 | 12 Август 2020 г.
Летището в Истанбул стана първото в световен мащаб, което получи новата здравна акредитация от Международния съвет на летищата (ACI). ...
COVID-19
21:41 | 12 Август 2020 г.

Великобритания коригира броя на жертвите на COVID-...

21:41 | 12 Август 2020 г.
Великобритания намали с 5000 броя на смъртните случаи от пандемията на коронавирус, след като преразгледа методиката на регистриране на п...
Проф. Костадин Ангелов
21:23 | 12 Август 2020 г.

Министър Ангелов: Направена е организация за непре...

21:23 | 12 Август 2020 г.
„Направена е организация работата на филиала за спешна помощ в Пазарджик да продължи без прекъсване – командировани са служит...
Взрив
21:18 | 12 Август 2020 г.

Щетите от адския взрив в Бейрут са за около 15 млр...

21:18 | 12 Август 2020 г.
Страховитата експлозия в пристанище Бейрут на 4 август причини щети за над 15 милиарда долара, заяви в сряда ливанският президент Мишел А...
Цвета Караянчева: Не държим властта на всяка цена!
21:14 | 12 Август 2020 г.

Караянчева: Над 17 млн. лв. ще бъдат вложени в път...

21:14 | 12 Август 2020 г.
Над 17 млн. лева ще бъдат вложени в рехабилитацията на пътя Кърджали-Мост-Манастир - от кръстовището на автогарата до границата с ОПУ-Хас...

гледай на живо

13.08.2020
  • в момента
    Повторения
  • 07:00
    Всяка сутрин
  • 09:00
    Новини
  • 09:20
    Парламентът на живо