Тест: Правилно ли се храните?

Предлагаме ви тест, чрез който да анализирате своите навици и хранителни пристрастия

маса
Източник: pixabay.com

маса

Имате намерение да се храните здравословно? Или все още не се замисляте върху храната, която слагате на масата? Предлагаме ви тест, чрез който да анализирате своите навици и хранителни пристрастия. Така ще можете да разберете повече за тях и при желание да вземете мерки и да промените нещо.
 
1. Колко често през деня ядете плодове и зеленчуци?
А. 1-2 пъти – 1 т.
Б. 2-3 пъти – 2 т.
В. 4-5 пъти – 3 т.
 
2. Каква е нужда от течности изпитвате?
А. Малка. 2 чаши кафе за закуска ви стигат за целия ден – 1т.
Б. Половин литър (потребността покривате с кафе, чай, сок и напитки) – 2 т.
В. 2 литра дневно (при това пиете предимно вода) – 3 т.
 
3. Какво обядвате най-често или преобладава в обяда ви?
А. Месо – 1 т.
Б. Картофи, ориз, зеленчуци или салата – 2 т.
В. Основно млечни продукти – 3 т.
 
4. В хладилника ви има най-често...:
А. Сметана за кафе / цедено мляко – 1 т.
Б. Основно прясно мляко – 2 т.
В. Почти винаги прясно мляко, кашкавал, извара – 3 т.
 
 
5. Соеви продукти
А. Никога не сте опитвали. – 1 т.
Б. Използвате ги от време на време вместо месо – 2 т.
В. Ядете ги редовно – 3 т.
 
6. Кой от следните варианти най-добре описва вашето хранене?
А. Сутрин - само кафе, на обяд - сандвич или парче пица, а на вечеря – студени мезета – 1 т.
Б. Сутрин - само една ябълка, на обяд - салата, а на вечеря – огромна порция спагети със сос – 2 т.
В. Сутрин - мюсли, на обяд - топло ястие, вечер – салата и сирене или кашкавал – 3 т.
 
7. Погледнете запасите си. Какви мазнини имате у дома си?
А. Само олио – 1 т.
Б. Олио, маргарин и масло – 2 т.
В. Зехтин, маргарин и малко масло – 3 т.
 
8. Спомнете си каква гарнитура сте яли най-често напоследък:
А. Пържени картофи – 1 т.
Б. Макарони от твърди сортове пшеница – 2 т.
В. Ориз, картофи – 3 т.
 
9. Вашето основно хранене най-често се състои от:
А. Едно ястие с месо – 1 т.
Б. Рибно ястие – 2 т.
В. Постно ястие – 3 т.
 
 
Вижте резултатите под снимката
 
Снимка: pixabay.com
 
9-14 точки
 
Все още не се отнасяте разумно към храненето си. Ако работите често под стрес, опитайте се първо да излезете от ситуацията именно като се погрижите за правилното си хранене. За начало можете да си организирате една фитнес седмица – здравословни храни и чести тренировки. Съвсем скоро ще се убедите, че всичко това не е толкова трудно, колкото може би ви изглежда.
 
15-20 т. 
 
Вече се храните здравословно като цяло, но все още някои неща могат да се коригират. Ако вечер у дома не ви достига самодисциплина за правилното хранене, можете да започвате почивните дни с плодова или зеленчукова салата и веднъж седмично да вечеряте само салата.
 
21-26 т. 
 
Вие сте истински експерт в храненето. Ако сте и в добра физическа форма и умеете да се отпускате, високата работоспособност ви е гарантирана.
 
Източник: 
zdrave.bg / manager.bg
 
 
Етикети: хранене , тест
коприва
09:28 | 27 Септември 2020 г.

Оптимизирайте кръвообращението си с коприва

09:28 | 27 Септември 2020 г.
Копривата е богатство, дадено ни от природата, и естествен лечител. Благодарение на полезните си свойства, тя е универсално лекарство за ...
Усмивка
21:59 | 26 Септември 2020 г.

Защо се изчервяваме и как да спрем да го правим?

21:59 | 26 Септември 2020 г.
Изчервяването е често срещан проблем, който може да създаде неудобство и да повлияе на ежедневния ви живот. Има неща, които може да напра...
Вино
15:28 | 26 Септември 2020 г.

50 тона вино отидоха зян в испанска пивоварна

15:28 | 26 Септември 2020 г.
Хиляди литри червено вино се изляха на земята в един от заводите за вино в испанската провинция Албасете, а инцидентът стана причина за м...
Маймуни
15:12 | 26 Септември 2020 г.

16-годишно момче пусна на свобода 70 маймуни от зо...

15:12 | 26 Септември 2020 г.
16-годишно момче е арестувано, защото е срязало телената мрежа на клетката на маймуните в зоопарка в град Футцу и намиращите се в нея 70 ...
10:54 | 25 Септември 2020 г.

Копривата - лекарство за много заболявания

10:54 | 25 Септември 2020 г.
Копривата е истински естествен лечител. Благодарение на полезните си свойства, тя е универсално лекарство за много заболявания. Нищо чудн...
Писмо
09:16 | 25 Септември 2020 г.

Семейната тайна на братя Грим

09:16 | 25 Септември 2020 г.
Всички познават приказките им. И всички знаят имената на двамата световноизвестни братя Грим - Якоб и Вилхелм. Всъщност обаче братята са ...