7 симптома на дехидратация

Водата е в основата на живота на Земята

вода
Източник: pixabay.com

вода

Имате често главоболие и постоянно сте гладни? Най-вероятно сте дехидратирани. Ето седем признака, показващи че вероятно пиете твърде малко вода.

Жадни сте през повечето време

Не е трудно да се досетите, че ако често сте жадни, тогава пиете малко вода. Но проблемът може да бъде по-сериозен, отколкото изглежда на пръв поглед. Лекарите казват, че сухотата в устата е първият признак на дехидратация. Рядкото желание да отидете до тоалетната може също да служи като сигнал за тревога: според статистиката здравият човек ходи там от 5 до 10 пъти на ден.

Тук може да откриете още любопитни новини!

Ако смятате, че сте дехидратирани, опитайте се да пиете поне 1,5 литра вода на ден.

Често имате главоболие

Липсата на вода може да се прояви като мигрена и главоболие. Според проучване на Verywell Health, дехидратацията води до сгъстяване на кръвта и забавя циркулацията й, което от своя страна намалява снабдяването на мозъка с кислород. Главоболието обаче не е най-лошото нещо: продължителната дехидратация може да причини припадъци и дори халюцинации.

Имате лош дъх

Според зъболекарят и бактериолог Харолд Кац, дехидратацията също може да причини лош дъх. „Ако пиете малко вода, производството на слюнка се забавя, което кара бактериите в устата да се размножават много по-бързо“, казва Кац. "Съветвам ви да пиете няколко чаши вода между храненията, за да изплакнете остатъците от храна и да запазите нужното количество слюнка в устата си".

Непрекъснато ви мъчи чувство за глад

Понякога бъркаме сигнала на тялото за липса на вода с глада. Ако обикновено пиете течности по време на хранене, условен рефлекс може да ви подкани да ядете. Ето защо, преди да закусите, изпийте чаша вода - напълно е възможно след това да не искате да се храните.

Трудно ви е да се концентрирате

Неспособни сте да се справите с прости задачи и оставате да работите до късно, защото не можете да свършите нищо? Възможно е да сте дехидратирани. Липсата на вода намалява притока на кръв към мозъка, като му пречи да получава достатъчно кислород и хранителни вещества. Опитайте се да пиете чаша вода на всеки час и половина, за да избегнете стрес и преумора.

Имате запек

Ако не пиете достатъчно вода, може да имате проблеми с храносмилането. Водата не само доставя кислород до мозъка, но и смазва червата. Без достатъчно от тази живителна течност тялото ви не може правилно да обработва храната, което може да доведе до запек, а в най-лошия случай – до камъни в бъбреците и жлъчката.

Липсва ви енергия

Липсата на вода може да ви накара да се чувствате уморени и сънливи. Ако не сте спали достатъчно от няколко дни, тогава най-вероятно пиете малко вода. Спазмите по време на тренировка също могат да са симптом на дехидратиране на тялото - ако мускулите не получават достатъчно кислород чрез кръвта, те неволно се свиват.

Етикети: вода
07:55 | 26 Октомври 2020 г.

Ако сте над 40 години – яжте салата от моркови

07:55 | 26 Октомври 2020 г.
Експертите са изследвали процеса на стареене на организма и са установили, че храненето влияе до голяма степен на процеса на стареене на ...
Вода за уста
19:25 | 20 Октомври 2020 г.

Почистващите води за уста неутрализират коронавиру...

19:25 | 20 Октомври 2020 г.
Някои води за уста и перорални антисептици могат да деактивират човешки коронавируси и, според ново проучване, помагат за намаляване на р...
Ориз
10:35 | 13 Октомври 2020 г.

Консумацията на ориз подобрява съня

10:35 | 13 Октомври 2020 г.
Някои храни имат благоприятен ефект върху съня. Японски учени потвърдиха, че редовната консумация на големи количества ориз помага при бе...
Круши
08:22 | 12 Октомври 2020 г.

Крушите са естествен антибиотик

08:22 | 12 Октомври 2020 г.
Съединението арбутин, което се съдържа в повечето сортове круши е естествен антисептик и антибиотик. По отношение на наличието на цен...
Кърмене
20:57 | 02 Октомври 2020 г.

Адаптираното мляко причинява астма на новородените

20:57 | 02 Октомври 2020 г.
Японски лекари са проследили с каква честота 300 едногодишни деца развиват астма и стигат до заключението, че вероятността да се разболея...
Праскови
18:35 | 02 Октомври 2020 г.

Прасковите намаляват риска от рак на гърдата

18:35 | 02 Октомври 2020 г.
Продукти, които намаляват риска от рак на гърдата, изброи Елена Малишева, телевизионна водеща и доктор на медицинските науки. Според ...